醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：高敏，廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任、醫(yī)學(xué)博士

　　工作壓力大、生存壓力大、內(nèi)心的欲望太高是壓在現(xiàn)代人頭上的三座大山，生存狀態(tài)與目標之間的差距太大，就容易引發(fā)焦慮抑郁情緒。那么如何才能預(yù)防焦慮抑郁呢？廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任高敏在接受家庭醫(yī)生在線的訪問時，為公眾提出了三個防抑郁建議。

　　1、多定短期可實現(xiàn)的目標

　　舉個例子，許多年輕人剛從大學(xué)出來，工作沒兩年就想著要買房買車，但能力上一時又不容易達到，這樣很容易引發(fā)焦慮，因為現(xiàn)實與理想之間的差距太大了，心靈上的壓力無形中也跟著加大。高敏建議，年輕人應(yīng)該定適合自己工作和生活的目標，目標要具有可操作性，這樣才能對自己起到激勵作用，享受當下進步的快樂。

　　2、給自己找點精神寄托

　　一個人擁有信仰，或者說有某種精神寄托，就不容易陷入抑郁的泥潭，因為人會從信仰和精神寄托中找到快樂。把金錢作為衡量成功的唯一標準，是許多年輕人“沒法高興”的原因，但讓人快樂的不應(yīng)該是錢。也許你今天看了部不錯的電影，；也許你今天幫助了別人；也許你的老板口頭表揚了你，這些都是值得開心的事情，要學(xué)會享受人生的快樂。

　　3、讓你的身體動起來

　　愛宅在家里、愛玩網(wǎng)游、愛成天上網(wǎng)這些習慣都不利于精神健康，因為長時間動腦，可能會消耗大量的5-羥色胺，這玩意能主宰你的快樂。一旦5-羥色胺消耗太多，焦慮抑郁就來了。但假如你讓能讓自己多出門曬太陽、多做有氧運動、結(jié)交朋友，或者培養(yǎng)點什么興趣，則有助于5-羥色胺的生成，你將倍感快樂。

　　專家介紹：高敏，廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)心理學(xué)專業(yè)委員會副主任委員，廣東省醫(yī)學(xué)會行為與心身疾病委員會中醫(yī)學(xué)組副主任委員。

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