醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：高敏，廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任、醫(yī)學(xué)博士

　　工作壓力大、生存壓力大、內(nèi)心的欲望太高是壓在現(xiàn)代人頭上的三座大山，生存狀態(tài)與目標(biāo)之間的差距太大，就容易引發(fā)焦慮抑郁情緒。那么如何才能預(yù)防焦慮抑郁呢？廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任高敏在接受家庭醫(yī)生在線的訪問時(shí)，為公眾提出了三個(gè)防抑郁建議。

　　1、多定短期可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)

　　舉個(gè)例子，許多年輕人剛從大學(xué)出來，工作沒兩年就想著要買房買車，但能力上一時(shí)又不容易達(dá)到，這樣很容易引發(fā)焦慮，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)與理想之間的差距太大了，心靈上的壓力無形中也跟著加大。高敏建議，年輕人應(yīng)該定適合自己工作和生活的目標(biāo)，目標(biāo)要具有可操作性，這樣才能對(duì)自己起到激勵(lì)作用，享受當(dāng)下進(jìn)步的快樂。

　　2、給自己找點(diǎn)精神寄托

　　一個(gè)人擁有信仰，或者說有某種精神寄托，就不容易陷入抑郁的泥潭，因?yàn)槿藭?huì)從信仰和精神寄托中找到快樂。把金錢作為衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是許多年輕人“沒法高興”的原因，但讓人快樂的不應(yīng)該是錢。也許你今天看了部不錯(cuò)的電影，；也許你今天幫助了別人；也許你的老板口頭表揚(yáng)了你，這些都是值得開心的事情，要學(xué)會(huì)享受人生的快樂。

　　3、讓你的身體動(dòng)起來

　　愛宅在家里、愛玩網(wǎng)游、愛成天上網(wǎng)這些習(xí)慣都不利于精神健康，因?yàn)殚L時(shí)間動(dòng)腦，可能會(huì)消耗大量的5-羥色胺，這玩意能主宰你的快樂。一旦5-羥色胺消耗太多，焦慮抑郁就來了。但假如你讓能讓自己多出門曬太陽、多做有氧運(yùn)動(dòng)、結(jié)交朋友，或者培養(yǎng)點(diǎn)什么興趣，則有助于5-羥色胺的生成，你將倍感快樂。

　　專家介紹：高敏，廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)行為與心身疾病委員會(huì)中醫(yī)學(xué)組副主任委員。

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