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男性睡眠不足易誘發(fā)冠心病 女性睡眠不足易患高血壓

2013-03-13 11:01:22      家庭醫(yī)生在線

  心腦血管疾病是人類第一位死亡原因,不論心血管疾病還是腦血管疾病都會引起動脈粥樣硬化。如今,冠心病已經(jīng)成為常見病、多發(fā)病,由于冠心病的發(fā)生和人們生活水平提高帶來的高血壓、高血脂、糖尿病有關(guān),因此又被稱為“富貴病”。

  除了上述因素外,引起冠心病發(fā)病相關(guān)的因素很多,其中可以改變的因素包括吸煙、高血壓、高血脂、糖尿病、缺乏運動、精神壓力、超體重、過量酒精等。還有一些是不能改變的因素,包括冠心病家族史、性別、年齡等。

  從性別以及年齡因素來看,冠心病的發(fā)病情況還存在男性比女性發(fā)病人數(shù)多的狀況;但在女性絕經(jīng)期后,二者發(fā)病人數(shù)基本持平。從年齡趨勢上來看,年紀越大患冠心病的可能性越大,因此,冠心病也是中老年人的常見病和多發(fā)病。

  夏天也是高發(fā)季節(jié)

  以往人們通常認為,天氣寒冷會導致冠狀動脈收縮,因此冬季是冠心病的高發(fā)季節(jié)。萬峰指出,雖然冠心病夏季比冬季少發(fā),但比起其他疾病來說,冠心病仍屬于多發(fā)疾病。尤其在每年夏季特別是天氣悶熱、空氣濕度升高時,常會見到冠心病患者猝死的報道,如著名演藝人士侯耀文先生因冠心病發(fā)作意外去世就發(fā)生在夏季。

  出現(xiàn)這種情況是因為夏天里氣溫的升高,人體皮下血管擴張,皮膚的血流量比平時增加3到5倍左右,而回流到心臟的血液量減少,這會直接影響心肌供血。另外,人在夏季的高溫狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮性增高,心率加快,冠狀動脈收縮,心肌供氧量減少,這也會增加冠心病的發(fā)作。夏天人出汗多也是導致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因,要知道人體水分通過汗液大量蒸發(fā),水分減少,結(jié)果導致血液黏稠度升高,達到一定程度時人就發(fā)病了。夏夜天氣熱而且晝長夜短,有些人往往得不到很好的睡眠,這也是引起心血管疾病重要的誘因之一。

  此外,情緒因素在夏季冠心病的發(fā)作里也不可忽視,夏季悶熱的天氣,如在下雨前的悶熱陰沉天氣里,人的情緒容易煩躁,植物神經(jīng)紊亂。醫(yī)學研究表明,高溫下心情長時間煩悶人容易緊張抑郁,也會導致心血管疾病發(fā)生率上升。人講究與環(huán)境的“天人合一”,所處的大環(huán)境里空氣濕度增高、含氧量降低,容易導致缺氧,也會導致冠心病的增加。

  冠心病是可以預防和治療的。要預防冠心病的發(fā)作,除了遵醫(yī)囑用藥外,一定要戒煙,還要把血脂控制在正常范圍內(nèi)。運動也必不可少,因為運動可以避免肥胖增加心臟負擔。

  起居有序防冠心病

  在夏天要預防冠心病的發(fā)作:第一,要特別注意動靜適宜,活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行,切忌在烈日下鍛煉。時間不宜太長,當天氣悶熱、空氣中濕度較大時,應減少戶外活動;第二,要注意防暑降溫,在室外活動時應戴遮陽帽并備足水;天氣悶熱時,室內(nèi)可以開啟空調(diào),但溫度不要太低,25℃左右為宜;第三,要注意起居有序,如果晚間入睡較晚,早晨不宜過早起床,中午要適當休息,以補充睡眠不足;第四,飲食要清淡,最好多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等,可適當吃一些瘦肉、魚類,盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。還要注意補水,要多喝涼開水,也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些開水。如有條件可以常喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料;第五,要注意穩(wěn)定情緒。只有心理平衡才能生理平衡,各臟器功能正常,血流通暢,遠離心梗的威脅;第六,還要忌煙限酒,可以適當飲用葡萄酒,每日不超過80毫升;第七,還要注意保持大便通暢,要養(yǎng)成每日一次定時排便的習慣,多吃粗纖維的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等),適當進食粗糧和麥片也有利于通便;第八,還要嚴格控制體重,許多慢性疾病都與肥胖有關(guān),如高血壓、高血脂、糖尿病等。發(fā)胖可以直接壓迫心臟,加重心臟負擔。

  一項新的研究顯示,與正常睡眠的女性相比,那些每晚經(jīng)常睡眠不到7小時的女性更易患高血壓。

  英國研究人員對一萬名成年女性進行5年跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常只睡六小時或不到六小時的女性要比休息好的女性更易患高血壓。

  與每晚能睡上7小時的女性相比,那些每晚睡眠時間不到6小時的女性患高血壓的危險要高42%,而經(jīng)常睡眠時間不到5小時的女性,其患高血壓的危險要高31%。這項研究稱,研究人員并沒有發(fā)現(xiàn)男性睡眠時間的長短與高血壓具有某種關(guān)系。這說明在睡眠不足和高血壓的關(guān)系方面,男女可能存在“性別差異”。

(責任編輯:尹浩 )

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