一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行網(wǎng)球、游泳、騎車、慢跑等中強(qiáng)度體育鍛煉可降低患小中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。與不運(yùn)動(dòng)或只進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)的人相比，那些運(yùn)動(dòng)量較大的人出現(xiàn)小中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要少40%。

小中風(fēng)也稱暫時(shí)性缺血性中風(fēng)，一般被認(rèn)為是中風(fēng)及腦血管疾病的先兆，通常會(huì)出現(xiàn)身體局部麻痹、口齒不清、視力模糊以及走路不穩(wěn)或突然跌倒等癥狀。

這項(xiàng)由美國國家神經(jīng)疾病與中風(fēng)研究所資助的研究共有1238名此前從未患過中風(fēng)的志愿者參加，他們被要求通過填寫問卷的方式說明個(gè)人運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度。其中43名志愿者表示，他們很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；36%的人表示他們經(jīng)常從事如高爾夫、散步、保齡球、跳舞等輕度運(yùn)動(dòng)；另有21%的人表示他們定期從事中度至劇烈的運(yùn)動(dòng)，如遠(yuǎn)走、網(wǎng)球、游泳、騎車、慢跑或壁球。

6年后，當(dāng)這些志愿者的平均年齡達(dá)到70歲時(shí)，研究人員通過核磁共振成像的方式對(duì)其大腦健康狀況進(jìn)行了檢查。結(jié)果顯示，有197人的腦部出現(xiàn)了不同程度的病變和梗塞，占總數(shù)的16%。與那些很少運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常進(jìn)行中度到劇烈運(yùn)動(dòng)的志愿者中出現(xiàn)這種情況的要少40%。而僅從結(jié)果上看，規(guī)律從事輕度運(yùn)動(dòng)的人與那些很少運(yùn)動(dòng)的人幾乎沒有什么區(qū)別，患小中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)幾乎相同。

負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的美國哥倫比亞大學(xué)和美國精神病學(xué)會(huì)研究員喬舒亞·威利表示，這項(xiàng)研究結(jié)果并非否定輕度運(yùn)動(dòng)的作用，而是試圖說明在預(yù)防中風(fēng)方面，中度到劇烈的體育鍛煉或許更為有效。研究結(jié)果顯示，對(duì)中老年人而言經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)或許是保持大腦健康的一個(gè)有效措施。

中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可預(yù)防無癥狀中風(fēng)

無癥狀中風(fēng)是指病人腦部發(fā)生中風(fēng)病變，但因臨床上沒有癥狀，當(dāng)事者渾然不覺。這些病變多半發(fā)生于大腦掌管視覺、語言、運(yùn)動(dòng)功能以外的區(qū)域，病人不會(huì)有視力缺損、失語或肢體癱瘓的表現(xiàn)，但是腦部已受損傷。

研究人員對(duì)1200余名從未患過中風(fēng)的老年人進(jìn)行調(diào)查。他們中約443%的人沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，36%的人經(jīng)常進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如打高爾夫球或散步，21%的人經(jīng)常參加中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如打網(wǎng)球、游泳、徒步旅行或慢跑等。分析顯示，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與患無癥狀中風(fēng)存在一定關(guān)聯(lián)。與平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同齡人相比，常進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人患無癥狀中風(fēng)的幾率要低40%。高 原編譯

如何才能知道是否達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢？有個(gè)簡(jiǎn)便的方法，就是感到“呼吸加快，有點(diǎn)喘”，但又“可以與人正常交談”，若喘得無法正常交談，即超過了中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。此方法簡(jiǎn)便易行，且適合不同年齡和不同體質(zhì)的人。

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