對于長期處于血糖高的人來說，可以通過運動來改善癥狀，高血糖運動療法的優(yōu)點很多，能夠有利于控制血糖，另外運動還能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時。

高血糖運動療法的優(yōu)點還能夠改善脂類代謝，經(jīng)常進行有規(guī)律的運動可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到緩解并提高HBL-C水平；運動還有利于減肥，多做運動有利于控制體重運動能夠消耗熱量，減輕體重，2型糖尿病肥胖是導致胰島素抵抗的重要因素，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。

高血糖運動療法的優(yōu)點還表現(xiàn)在能夠改善心肺功能，運動能夠提高最大耗氧量，改善循環(huán)和呼吸功能，而且還能夠增加血管彈性，增強體質(zhì)，改善精神狀態(tài)等。

高血糖患者的運動處方

（1）適合糖尿病患者的運動項目 選擇運動項目，需考慮患者的年齡、健康狀況及興趣。一般來說，老年患者最好選擇太極拳、散步等運動量較低的活動。中年患者可進行游泳、自行車、乒乓球、羽毛球及登山等；體重較重或合并有膝關(guān)節(jié)炎者，最好選擇游泳，既可消耗熱量，也不會增加膝部的負擔。此外，在選擇運動內(nèi)容時，最好事先同醫(yī)生商量一下，求得醫(yī)生的指導。

（2）需要多大的運動強度 人們檢測運動強度，通常都以心率作為參考指標。一般健康人的最大心率公式為：（220-年齡）的70%~80%。但糖尿病患者要根據(jù)自身的不同情況而定出不同的目標。年齡較大、體質(zhì)較差者可以定在最大心跳的50%例如一位60歲的糖尿病患者，如果這位患者平時很少運動，身體素質(zhì)較差，他的運動強度應該是每分鐘心跳80次。

（3）運動頻率 糖尿病患者參加運動貴在堅持，每星期至少運動3次。因為運動次數(shù)太少，除了無法改善心臟功能和肺活量外，也不能促進胰島素在體內(nèi)的生理作用。因為胰島素對運動的敏感性只能維持2~3天，所以想通過運動改善血糖，每星期至少運動3~4次才有效果。

（4）運動時間 運動時間和運動強度密切相關(guān)。專家建議每次運動應在30~40分鐘左右，其間包括5~10分鐘的準備活動，20分鐘以上的身體運動，5~10分鐘的放松活動。準備活動和放松活動是必需的，其目的是使身體逐漸適應運動和靜止狀態(tài)，避免骨骼、韌帶、肌肉受傷和使內(nèi)臟器官恢復正常狀態(tài)。