對(duì)于長(zhǎng)期處于血糖高的人來說，可以通過運(yùn)動(dòng)來改善癥狀，高血糖運(yùn)動(dòng)療法的優(yōu)點(diǎn)很多，能夠有利于控制血糖，另外運(yùn)動(dòng)還能增加肌肉對(duì)血糖的攝取和利用，運(yùn)動(dòng)后肌肉和肝臟還會(huì)攝取大量葡萄糖補(bǔ)充糖源消耗，血糖會(huì)進(jìn)一步下降，中等量運(yùn)動(dòng)降糖作用能夠維持12—17小時(shí)。

高血糖運(yùn)動(dòng)療法的優(yōu)點(diǎn)還能夠改善脂類代謝，經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到緩解并提高HBL-C水平；運(yùn)動(dòng)還有利于減肥，多做運(yùn)動(dòng)有利于控制體重運(yùn)動(dòng)能夠消耗熱量，減輕體重，2型糖尿病肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。

高血糖運(yùn)動(dòng)療法的優(yōu)點(diǎn)還表現(xiàn)在能夠改善心肺功能，運(yùn)動(dòng)能夠提高最大耗氧量，改善循環(huán)和呼吸功能，而且還能夠增加血管彈性，增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神狀態(tài)等。

如何飲食控制高血糖

糖尿病是一種終身性疾病，通常采用飲食治療、體育療法和藥物治療等綜合方法進(jìn)行治療。其中飲食治療是最基本的治療方法。無(wú)論糖尿病屬何種類型，病情輕重或有無(wú)并發(fā)癥，是否應(yīng)用胰島素或口服降糖藥治療，都應(yīng)嚴(yán)格進(jìn)行和長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制，糖尿病人在日常飲食中都應(yīng)注意什么問題呢？

控制飲食主要應(yīng)抓住三個(gè)環(huán)節(jié)即：總熱量、飲食種類和餐次。

合理安排食物比例 。糖尿病患者每天攝入主食300克（6兩） 。肉、蛋、魚、奶是蛋白質(zhì)的主要來源，建議患者每天保持4個(gè)一：一杯奶、一個(gè)雞蛋、一兩肉、一兩豆制品。

患者宜少葷多素，少肉多魚，少細(xì)多粗，少油多清淡，少鹽多醋，少煙多茶，少稀多干，少吃多動(dòng)。改變進(jìn)食品種，吃帶葉、根、莖類蔬菜。不吃油炸食物或過油的食物。不勾芡淀粉等。不要吃含淀粉高的食物。由于糖尿病患者可能存在維生素障礙，因此對(duì)水果、蔬菜進(jìn)食較少者、應(yīng)額外補(bǔ)充維生素。

糖尿病人每天進(jìn)餐的時(shí)間、數(shù)量應(yīng)保持一定的穩(wěn)定性，宜少食多餐，一日不少于三餐，有條件上下午安排間食及睡前進(jìn)食，既保護(hù)吸收，又減輕對(duì)胰島的負(fù)擔(dān)。早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛，易發(fā)生早餐后高血糖。

飲食是生活中的一件大事，合理科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)及良好的飲食習(xí)慣，能迅速控制糖尿病的發(fā)生，對(duì)輕型糖尿病人來講，比藥物控制病情還要重要。另外，良好的飲食習(xí)慣能提高人體的自身免疫功能，增強(qiáng)抗病能力和預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。