早睡早起身體好，讓人神清氣爽，帶來(lái)一天好心情。但對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)，早起后不注意保健，同樣對(duì)健康不利，以下5個(gè)細(xì)節(jié)值得重視。

血壓高早起5項(xiàng)注意：起宜緩 水宜溫 動(dòng)宜適

起宜緩。心血管病人早上醒來(lái)后，切記不要立即起身，起床時(shí)動(dòng)作也不要過(guò)猛。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人的血壓會(huì)在早上出現(xiàn)“高峰”，清早6點(diǎn)左右血壓開(kāi)始 逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10點(diǎn)左右達(dá)到最高。此時(shí)如果突然改變體位，可能發(fā)生意外。睡醒后，不妨在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，休息一會(huì)再 緩慢下床。

水宜溫。突然的冷熱刺激，可能引起血管強(qiáng)烈收縮，誘發(fā)血壓升高、心律失常等不良后果。因此，心血管病患者最好不用冷水洗臉，洗臉漱口的水溫最好 控制在10℃—15℃左右，過(guò)熱或過(guò)涼都不好。在洗臉的同時(shí)，可以適當(dāng)按摩一下面部和頭部，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦。

動(dòng)宜適。起床后，人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平偏高，容易引起血管收縮。因此，心臟不好的人早起后活動(dòng)量不能太大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。要避免快速轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭或低頭過(guò)度等不良動(dòng)作和姿勢(shì)。如果感覺(jué)心慌、氣急，最好馬上休息。

飲宜淡。不少人有早起喝茶、喝牛奶的習(xí)慣，這對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)并不太好。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體內(nèi)的水分丟失很多，血液也變得黏稠，發(fā)生血栓梗塞的可能性增加，再喝茶、飲料等于雪上加霜。因此，起床后最好先喝一杯白開(kāi)水，休息一段時(shí)間、吃過(guò)早餐后，再喝其他飲品。

衣宜暖。心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病。因此，起床后，衣著保暖一些為好。即使感覺(jué)熱，也最好不要馬上開(kāi)窗，對(duì)著室外的冷空氣猛吹。而應(yīng)該慢慢走一走，讓身體逐漸適應(yīng)室內(nèi)外的溫差。

高血壓患者3不知

3.3億，這個(gè)超過(guò)美國(guó)總?cè)丝诘臄?shù)字居然是我國(guó)高血壓的患病人數(shù)。

近日，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染疾病預(yù)防控制中 心最新的研究結(jié)果公布——2010年中國(guó)成年人中高血壓患病率高達(dá)33.5%，據(jù)此估計(jì)患病總?cè)藬?shù)已突破3.3億！盡管高血壓人群如此龐大，但仍存在不知 已高壓、不知如何降壓，不知如何用藥控壓等現(xiàn)狀，導(dǎo)致血壓控制不盡如人意。

已高壓——1.3億患者不自知

3.3億的患病人群，相當(dāng)于每3名成年人中就有1人是高血壓，而在這3.3億人中，有1.3億人根本不知道自己得了高血壓。因此，就更談不上控制血壓了。

3.3億這個(gè)驚人數(shù)字的背后，隱藏著更加令人擔(dān)憂的現(xiàn)象，那就是高血壓年輕化趨勢(shì)和血壓控制達(dá)標(biāo)極低問(wèn)題。25歲到34歲的年輕男性中，每5人中有1人 患高血壓。“說(shuō)起高血壓，人人都覺(jué)得自己知道，但再追問(wèn)一句，你的血壓多少或是血壓正常值應(yīng)該是多少，大多數(shù)人就答不上來(lái)了?！北本└哐獕郝?lián)盟研究所副所長(zhǎng)張新華教授說(shuō)，“我國(guó)高血壓控制率僅為6.1%，即使在接受治療的患者中，也有3/4的人血壓沒(méi)有控制在140/90mmHg以內(nèi)?！?/p>

防高壓——不知減重減鹽就可降壓

高血壓怎么防？北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科于康教授在他的微博上指出，對(duì)肥胖者，體重下降5%至10%，就可對(duì)控制血壓產(chǎn)生益處。世界高血壓聯(lián)盟主席劉力生也曾提出，對(duì)重口味者，將鹽改為低鈉鹽，將食鹽量減少為原來(lái)的一半，就可對(duì)降低血壓產(chǎn)生益處。但就是這簡(jiǎn)單的控壓方法，卻有很多患者并不知曉。事實(shí)上，這是相對(duì)容易實(shí)現(xiàn)和長(zhǎng)期維持的水平。最關(guān)鍵的是僅僅這樣一個(gè)改變，就能產(chǎn)生健康益處?？梢?jiàn)，關(guān)鍵不是能不能，關(guān)鍵是先知曉，再行動(dòng)。

降高壓——不知“一口水一片藥”用藥法

血壓達(dá)標(biāo)為何這么難？復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科主任李勇教授說(shuō)，最主要的原因就是由于大多數(shù)患者除了高血壓外還合并糖尿病等慢性病，因此吃藥多，易漏服，難以嚴(yán)格用藥。這對(duì)降壓非常不利。要想減壓，就得連續(xù)作戰(zhàn)，堅(jiān)持用藥。

最簡(jiǎn)單的就是：一口水，一片藥，單片復(fù)方制劑已成為高血壓治療新趨勢(shì)，與增加單藥劑量相比，單片復(fù)方降壓藥作用更強(qiáng)，不良反應(yīng)更少。