高血壓病現(xiàn)在是非常嚴(yán)重的一種疾病，它是危害著人們的健康的一種常見的疾病，同時(shí)它也是心腦血管病的引發(fā)的重要的危險(xiǎn)因素。我們通常指的是發(fā)病的原因不明卻，而且動(dòng)脈血壓還會(huì)持久的升高達(dá)到140/90毫米汞柱至以上的原發(fā)性的高血壓病。

世界上各國(guó)的高血壓的患病率高達(dá)10%-20%。我國(guó)1991年30個(gè)省、市、自治區(qū)按國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行的第三次普查，共調(diào)查950356人，高血壓患病率為11.88%。我國(guó)高血壓患病人數(shù)已超過1億，目前普遍存在高血壓患者知曉率低，治療率低及控制良好率低的“三低”現(xiàn)狀。

高血壓滿意控制率在美國(guó)為29%，而我國(guó)僅為5%。我國(guó)學(xué)者30年來心血管病主要研究成果顯示，心腦血管病是我國(guó)人口死亡的首要疾病，冠心病的發(fā)病率雖低于國(guó)際平均水平，但腦卒中則高于國(guó)際水平，腦卒中與冠心病死亡率之比約為3—4∶1。即使生命得以挽救，由于致殘率高，社會(huì)需要投入大量人力和財(cái)力來維系這一部分患者的生命。

我國(guó)的各種的關(guān)于心血管的危險(xiǎn)的因素也是在不斷的增加，在這其中高血壓已經(jīng)是冠心病以及腦卒中的重要的危險(xiǎn)因素，因此心腦血管病的防治工作的重點(diǎn)還是應(yīng)該首先預(yù)防高血壓。

夏季高血壓患者如何遠(yuǎn)離炎熱

夏天是高溫頻出的季節(jié)，從六月份開始，全國(guó)的溫度都逐漸上升，一天比一天的溫度要高，這樣的天氣要持續(xù)到八月左右，尤其是在我國(guó)的南部城市，夏天是炎陽高照，熱得滿頭大汗。高血壓病人最怕的或許就是這樣的炎熱氣候。因?yàn)樵谶@樣的氣候下，高血壓病人會(huì)感覺到胸口沉悶，氣息不足。那么高血壓病人在這種炎熱的夏季之中如何避開炎熱呢？我們來幫大家分析如下：

1、由于在夏天，人體的缺水量比較大，汗出得多，水份流失相對(duì)其他季節(jié)要快得多，因而高血壓病人要比普通人更注意避暑。首先要主動(dòng)補(bǔ)水，不要等口干舌燥再猛灌水。夏天出汗比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，血液容易濃縮而導(dǎo)致黏稠度增高，使得發(fā)生上述心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，要多備些涼白開或溫茶水，多吃瓜果蔬菜。

2、高血壓患者在夏天的時(shí)候，如果在一個(gè)高溫的環(huán)境下呆得時(shí)間很長(zhǎng)的話，一時(shí)進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，不可驟然進(jìn)入，要先緩上1分鐘再進(jìn)；空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低，溫度定在25-26度左右，以室外溫差不要超過8度為宜。如果去商場(chǎng)、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時(shí)，可提前備好一件薄衣服，以防受涼。有些老人為省電，不開空調(diào)電扇，室內(nèi)悶熱像個(gè)"蒸籠"，對(duì)心臟也很不利。

3、高血壓患者在夏天可以自行調(diào)制一些清熱解暑的茶喝，象一些中藥的花茶如用山楂、蓮心、菊花、荷葉等泡水喝，不僅能解暑、安神，還能降低血壓。

4、上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，是太陽紫外線最強(qiáng)，氣溫最高的時(shí)刻，高血壓病人在這個(gè)時(shí)段最好不要出門，如果一定要出門，要做好防暑準(zhǔn)備，戴上遮陽帽或遮陽傘，盡量停留在有陰涼處。隨身攜帶一些仁丹、藿香正氣水等避暑藥品。

夏天是調(diào)養(yǎng)生息最好的季節(jié)，高血壓患者要抓住這個(gè)夏季的時(shí)光，調(diào)理好自己的身體，保證自己以一個(gè)健康的體魄去迎接更為難受的冬天，只有在夏天做好了防暑降溫的工作，才有可能調(diào)節(jié)好身體的機(jī)能，患者朋友們不妨聽取下我們上述的建議。

防控高血壓要注意的因素

很多專家認(rèn)為高血壓病的形成是與工作壓力的不斷增大、膳食結(jié)構(gòu)的不合理、生活的不規(guī)律等很多的因素有關(guān)，所以要想預(yù)防以及更好的控制高血壓病的發(fā)病，我們一定要學(xué)會(huì)從日常的生活調(diào)養(yǎng)中入手。

現(xiàn)在專家就為我們簡(jiǎn)單的介紹一些日常的生活調(diào)養(yǎng)的常識(shí)：調(diào)整心態(tài)：保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。心情郁悶時(shí)，要轉(zhuǎn)移一下注意力，通過輕松愉快的方式來松弛自己的情緒。最忌情緒激動(dòng)、暴怒，防止發(fā)生腦溢血。控制飲食：應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。多食蔬菜水果。飲食以清淡為主，最好以清蒸、水煮等烹調(diào)方式來代替油煎及炒炸等。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過6克，（鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)）。

切忌大便干燥（高血壓病人用力解大便，容易發(fā)生腦出血、心絞痛）。節(jié)制性欲：性生活要適度，青壯年患者盡量控制或減少，老年患者更應(yīng)注意，以防發(fā)生意外。戒煙戒酒：煙堿（尼古?。┛墒湛s微細(xì)血管，使心跳加快，血壓升高；喝酒尤其喝烈性酒對(duì)身體有害無益。勞逸結(jié)合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對(duì)情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，爭(zhēng)取多休息，不適宜重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)，負(fù)重、長(zhǎng)跑、搬運(yùn)重物應(yīng)予禁止。但輕體力勞動(dòng)是可以的，長(zhǎng)期臥床并無好處。

要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，避免看緊張恐怖的電影、電視。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥、維持正常體重，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。對(duì)于中老年人而言，散步是一種既簡(jiǎn)便易行，又非常有效的運(yùn)動(dòng)方式。

此外要堅(jiān)持定期的體檢，尤其是老年人，應(yīng)保持每年體檢1次，其中應(yīng)注意查其體重、腰圍及腎功能和心電圖等多項(xiàng)。平時(shí)還應(yīng)該盡量的將血壓控制在理想的范圍。