心臟病無疑是影響人們健康的大敵，不過隨著科學(xué)研究日益深入，現(xiàn)在對(duì)于心臟病的預(yù)防也變得越來越容易，美國《健康》雜志為那些想保持心臟健康的人們提供了簡單易學(xué)的九種小偏方。

1、喝牛奶

在美國心肺血研究所發(fā)起的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3次牛奶的減肥者比其他人血壓降低將近4點(diǎn)，而血壓增高會(huì)損害動(dòng)脈，提高患心血管疾病的幾率。

2、打太極

太極拳中包含一系列舒緩、放松的動(dòng)作，每天打30分鐘太極拳可以降低血壓。據(jù)有關(guān)研究表明，連續(xù)12周打太極拳后，血壓可降低將近6點(diǎn)。

3、吃魚

休息時(shí)的心率是衡量一個(gè)人是否有心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的指示器，休息時(shí)心率較快者，猝死的幾率較高。吃魚可以降低心臟病發(fā)生幾率。美國哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每月至少吃5次魚（比如金槍魚或鮭魚）的人比每月至多吃1次魚的人，休息時(shí)的心率平均每分鐘要低3.2次。研究者們相信，那是因?yàn)轸~類中的歐米伽3脂肪酸在發(fā)生作用，但具體原因尚不清楚。

4、喝石榴汁

石榴汁對(duì)動(dòng)脈硬化有很強(qiáng)的減緩甚至抵抗作用。在美國科學(xué)院一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，喝過石榴汁的實(shí)驗(yàn)鼠，其體內(nèi)膽固醇的沉積程度降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量甚至超過了藍(lán)莓汁、柳橙汁和紅酒。

5、蘸醬油

據(jù)新加坡國立大學(xué)研究表明，現(xiàn)在被廣泛用于腌制品、調(diào)味料或燉菜中的深色醬油，有助于對(duì)抗心臟細(xì)胞損壞，諸如抽煙、肥胖或糖尿病等造成的影響。深色醬油中的抗氧化劑含量是紅酒的10倍，對(duì)心臟病有很好的預(yù)防效果。但需要注意的是，醬油的含鹽量較高，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，消費(fèi)者最好選購低鹽醬油。

6、大笑

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，愛看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類喜劇電影的人們，相比那些愛看諸如《拯救大兵雷恩》之類普通電影的人，通常前者血流量較好。這項(xiàng)研究的主要負(fù)責(zé)人、預(yù)防心臟病學(xué)中心主任邁克爾。米勒建議人們，為了心臟健康，每人每天至少要大笑15分鐘。

7、多睡覺

那些每晚睡眠少于5小時(shí)的女性比每天睡眠達(dá)到8小時(shí)的女性，患心臟病的幾率要高出30%，這是美國波士頓的布萊根婦科醫(yī)院的研究結(jié)論。睡眠過少很可能對(duì)婦女的性激素、血糖以及血壓造成嚴(yán)重?fù)p害。

8、深呼吸

研究表明，每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅(jiān)持兩個(gè)月以上的深呼吸，有助于降低血壓。美國國家抗衰老學(xué)會(huì)的高血壓研究專家、醫(yī)學(xué)博士大衛(wèi)。安德森說，呼吸過淺會(huì)延遲體內(nèi)的鹽排泄，容易引發(fā)高血壓。

9、聽慢節(jié)奏音樂

英國牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，多聽舒緩、柔和的慢節(jié)奏音樂可使心率正常，有益心臟健康，反之快節(jié)奏音樂則可增加呼吸次數(shù)，并且加速血液循環(huán)。

吃藥不當(dāng)小心加重冠心病人的病情

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病簡稱“冠心病”，是指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化使血管缺血缺氧而引起的心臟病。冠心病多發(fā)生于40歲以后，男性多于女性。冠心病護(hù)理臨床上冠心病可分為隱匿型、心絞痛型、心肌梗塞型、心力

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病簡稱“冠心病”，是指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化使血管缺血缺氧而引起的心臟病。冠心病多發(fā)生于40歲以后，男性多于女性。冠心病護(hù)理臨床上冠心病可分為隱匿型、心絞痛型、心肌梗塞型、心力衰竭型、淬死型等五種類型。

心絞痛發(fā)作時(shí)忌直立含藥。心絞痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即在舌下含1片三硝酸甘油，或嚼碎后含在舌下，含藥時(shí)不能站立，以免突然暈厥而摔倒，應(yīng)坐靠在寬大的椅子或凳上。

長期服用心得安的冠心病病人，不可驟停服藥，否則引起“反跳”，加劇心絞痛甚至發(fā)生心肌梗塞。

伴有低血壓、心動(dòng)過緩、肺心病、慢性支氣管炎、心功能不全、哮喘的冠心病病人，忌用或禁用心得安。因?yàn)樾牡冒布嬗薪笛獕汉涂剐穆墒С５淖饔茫贿m合伴有高血壓或心動(dòng)過速的冠心病病人。

伴發(fā)肝病的冠心病病人，忌用心得安、心得舒、心得平、噻馬心安等。

心動(dòng)過速者忌用心寶，心動(dòng)過緩者忌服活心丸。

忌自作主張隨意聯(lián)合用藥。在臨床上發(fā)現(xiàn)，心得安合并異搏定，可發(fā)生心動(dòng)過緩、低血壓、心衰、嚴(yán)重者甚至心臟驟停；而洋地黃和異搏定合用，則可發(fā)生猝死。

冠心病護(hù)理忌自作主張隨意加減藥量。有些病人治病心切，擅自加量，結(jié)果反而欲速則不達(dá)，如硝酸甘油是緩解心絞痛的速效藥，個(gè)別人因一次含服不見效，就在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)服好幾片乃至10多片，結(jié)果不僅療效不佳，反而疼痛加劇。因?yàn)?，任意加大硝酸甘油量不僅產(chǎn)生耐藥性，而且還直接造成冠狀動(dòng)脈痙攣。

研究表明：消極的心理易引發(fā)冠心病

不要對(duì)消極情緒無所謂，它可是會(huì)致命的。近日，衛(wèi)生部門公布了一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，冠心病護(hù)理對(duì)200名46-55歲的中年人進(jìn)行了長達(dá)一年的研究表明，消極的心理情緒如抑郁、焦慮和憤恨等，均會(huì)對(duì)心臟造成損害，特別會(huì)引起冠心

不要對(duì)消極情緒無所謂，它可是會(huì)致命的。近日，衛(wèi)生部門公布了一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，冠心病護(hù)理對(duì)200名46-55歲的中年人進(jìn)行了長達(dá)一年的研究表明，消極的心理情緒如抑郁、焦慮和憤恨等，均會(huì)對(duì)心臟造成損害，特別會(huì)引起冠心病。

這項(xiàng)調(diào)查測試的心理要素包括抑郁心情、焦慮、悲觀情緒、胡思亂想以及注意力不集中等，結(jié)果表明，這些因素每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增加5個(gè)百分點(diǎn)。

醫(yī)學(xué)專家分析，在那些帶有消極情緒的人身上，可發(fā)現(xiàn)較高的炎癥蛋白含量，這種連續(xù)的、涉及整個(gè)心臟系統(tǒng)的炎癥狀況對(duì)引發(fā)冠心病有重要影響。

人的心跳速率能夠根據(jù)外界的變化呈有規(guī)律的波動(dòng)，那些帶有消極情緒的人會(huì)使心臟的這種有規(guī)律的變化減少，從而對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力。

46-55歲是人一生中較為特殊的年齡段，處在這個(gè)年齡段的人，精神負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)都很重，健康長期處于“透支”的狀態(tài)，加之消極情緒，極會(huì)引起心血管系統(tǒng)疾病，特別是冠心病。

為此，心腦血管專家提醒，人們應(yīng)積極調(diào)節(jié)自己的情緒，冠心病護(hù)理特別是那些長期帶有消極情緒的中年人，更應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。