高血壓是心血管疾病中等一種疾病，它是一種全身性，該病對(duì)身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。若治療不及時(shí)，還可能引起腦梗塞、心臟病等其他疾病。鳳凰中醫(yī)專家指出，患有該病的人，要改掉的壞習(xí)慣，以免影響病情惡化。

a、枕頭太高：枕頭過高或者頭部鋪墊過高，會(huì)使頸部肌肉和韌帶過度牽拉，從而擠壓頸部血管阻斷血流，最終造成腦供血不足，容易導(dǎo)致腦梗塞。

b、睡前不能喝過多的酒：睡前酗酒后，血漿及尿中兒茶酚胺含量會(huì)迅速增加，兒茶酚胺是升高血壓的元兇，另外高血壓病人易合并動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓，從而很容易導(dǎo)致腦中風(fēng)和猝死。

c、睡前不能吃太飽：睡前吃得過飽或者飽餐后血液會(huì)向胃腸道集中，心腦的血流相對(duì)減少，從而引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞等疾病。

d、睡前不能服大量安眠藥及降壓藥等：睡前服用大劑量安眠藥、作用較強(qiáng)的降壓藥或血管擴(kuò)張藥這些藥物會(huì)減緩血流，會(huì)使血液黏稠度增高，大腦血液灌注障礙，很易導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。

e、不要抽煙：抽煙，煙草中的有害成分可使血管痙攣收縮、血壓升高，還會(huì)使血小板聚集形成栓塞，進(jìn)而導(dǎo)致冠心病、心絞痛甚至心肌梗塞的發(fā)生。

以上就是關(guān)于高血壓要改掉的壞習(xí)慣的全部介紹了，希望這些小問題能夠引起大家的高度重視。高血壓是一種全身性的疾病，它很可能會(huì)導(dǎo)致其他的并發(fā)癥發(fā)生，因此大家一定要注意改掉這些小習(xí)慣，注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，控制好血壓。

高血壓注意小習(xí)慣

對(duì)于高血壓這種疾病，不論是前期預(yù)防，還是在輔助治療、愈后身體恢復(fù)等方面，飲食因素都擔(dān)當(dāng)著重要的角色，對(duì)此我們要加以重視。因?yàn)楹玫娘嬍持诟哐獕旱难獕悍€(wěn)定，下面我們一起來看一下，關(guān)于高血壓注意小習(xí)慣，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。

吃加工肉食：高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。低鹽飲食有助于預(yù)防高血壓。大多數(shù)引發(fā)高血壓的鈉其實(shí)來自包裝食品或加工食品，含鹽較多的加工肉食包括：香腸、肉醬面、咸肉、熱狗等。

多喝低脂奶：美國(guó)國(guó)家心肺血液研究所的一項(xiàng)新研究調(diào)查了5000人的飲食情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與從來不吃低脂乳制品的人相比，每天吃2次以上低脂乳制品的人血壓水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脫脂牛奶等，都是很好的健康零食。

多吃水果蔬菜：建議多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鮮榨橙汁）以及西紅柿。多吃水果蔬菜不僅有助于控制體重、防止肥胖，而且也可以有效降低血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)表示，水果蔬菜可提供充足的鉀，抵消因?yàn)殁c攝入過多而導(dǎo)致的血壓升高問題。

少喝酒：大多數(shù)專家認(rèn)為，高血壓者酗酒絕對(duì)會(huì)要命。韓國(guó)近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)導(dǎo)致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓病人應(yīng)避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

少喝咖啡：喝咖啡與血壓上升之間存在一定關(guān)聯(lián)性。相對(duì)咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。

高血壓注意小習(xí)慣，總結(jié)眾多的治療高血壓的飲食療法，雖然具體的細(xì)節(jié)有所不同，但是總的原則基本上還是相似的。因此只要注意以上幾點(diǎn)，就能夠很好的控制血壓。

高血壓不可不知的護(hù)理常識(shí)

在老齡化日益嚴(yán)重的今天，伴隨而來的高血壓的發(fā)病率，也隨之增加了，尤其是近些年來，高血壓的患病人數(shù)迅速增多，但是很多人卻不清楚高血壓該注意些什么，因此做不好日常護(hù)理，而耽誤了病情。下面我們一起來看一下，高血壓不可不知的護(hù)理常識(shí)。

a、高血壓患者，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)休息：高血壓要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ潜夭豢缮俚?。如果高血壓患者在勞累或興奮后，發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，胸悶，并延伸至頸部、左肩背，面色蒼白、出冷汗，此時(shí)應(yīng)叫病人安靜休息，并吸入氧氣。

b、及時(shí)服藥、保持情緒穩(wěn)定：家人要做好高血壓患者的思想工作，安慰病人別緊張，臥床休息，并及時(shí)服用降壓藥，還可另服利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等。高血壓患者的血壓，若沒有得到有效的控制，或者在一些突發(fā)事件中，患者的血壓突然升高，并且伴有惡心、劇烈頭痛、心慌、嘔吐、甚至視線模糊，即已出現(xiàn)高血壓腦病。

c、發(fā)病，要冷靜處理：在日常生活中，高血壓患者的病癥是經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的，發(fā)病時(shí)，伴有腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，甚至意識(shí)障礙或肢體癱瘓，此時(shí)要讓病人平臥，頭偏向一側(cè)，以免意識(shí)障礙，或劇烈嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入氣道。

d、心悸氣短警惕發(fā)病：當(dāng)高血壓病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態(tài)，口唇發(fā)紺，肢體活動(dòng)失靈，伴咯粉紅泡沫樣痰時(shí)，要考慮有急性左心衰竭，應(yīng)吩咐病人雙腿下垂，采取坐位，如備有氧氣袋，及時(shí)吸入氧氣，并迅速通知急救中心。高血壓，常常面臨一些并發(fā)癥的侵襲，大家要時(shí)刻警惕。

以上就是關(guān)于高血壓不可不知的護(hù)理常識(shí)的全部介紹了，希望這些會(huì)幫助到大家。高血壓對(duì)于人的傷害是十分嚴(yán)重的，不注意，很容易造成很多并發(fā)癥，對(duì)患者的腎臟、心臟、視力等都會(huì)造成嚴(yán)重影響，因此大家一定要注意以上幾點(diǎn)，做好護(hù)理。