冬季預(yù)防中風(fēng)有高招 多吃果蔬少吃肉
冬季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié),隨著冬季寒流的不斷襲來,中風(fēng)的患者也在不斷的增加。對于中風(fēng)高危人群及有過腦中風(fēng)病史的患者,如何安全、順利地度過寒冷的冬季是一個挑戰(zhàn)。
冬季頻發(fā)中風(fēng)的原因
冬季之所以是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié),因為天氣寒冷,室內(nèi)外溫差較大,人體易受到冷空氣刺激,導(dǎo)致全身毛細(xì)血管痙攣性收縮,血液循環(huán)的外周阻力加大,引起血壓升高,血小板也易于凝集而形成血栓。
此外,由于中老年人的生理機能減退,對外界環(huán)境變化的適應(yīng)性、應(yīng)激性和抵抗力降低,所以極易在冬季發(fā)生中風(fēng)。
冬季中風(fēng)預(yù)防的關(guān)鍵
冬季預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵在中年,最重要的是控制血壓,據(jù)美國醫(yī)學(xué)界報道,重視高血壓的防治,可使中風(fēng)的發(fā)病率降低50%以上。中年人還要避免發(fā)胖,盡量少吸煙,少飲酒,少吃鹽,少吃脂肪含量高的食品,要多吃清淡的食物。
另外,半身不遂者,要注意局部保暖,并防止凍傷或燙傷,保持二便通暢,在病情穩(wěn)定后及時進行康復(fù)治療。同時,注意保持心情舒暢開朗,避免過度疲勞,堅持正常的作息時間,多運動。最重要的是增強個人的自信心,要相信經(jīng)過努力,中風(fēng)的后遺癥會減到最小的程度。
多吃果蔬 可防治中風(fēng)
中風(fēng)在尚缺乏特效治療的當(dāng)今,防患于未然,預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生尤為重要。飲食是預(yù)防中風(fēng)的一個重要因素,在日常生活中,為預(yù)防中風(fēng),選擇食物應(yīng)遵循哪些原則呢?
蔬菜水果中含有大量維生素C。血液中維生素C濃度的高低與腦中風(fēng)密切相關(guān),濃度越高,腦中風(fēng)的發(fā)病危險就越低。此外,維生素C還是一種有效的抗氧化劑,能夠清除體內(nèi)自由基。而自由基增多,就會增加患心臟病和腦中風(fēng)的風(fēng)險。
蔬菜水果中富含膳食纖維,它可以起到抑制總膽固醇濃度升高,從而防止動脈硬化、預(yù)防心血管疾病及腦中風(fēng)的功效。
每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維,血液中的膽固醇含量可下降3%~5%?;谶@一認(rèn)識,發(fā)達國家國民迅速調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),少吃肉、糖、脂肪,多吃果蔬。
新鮮的蔬菜和水果中富含鉀、鎂、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。鉀元素對血管有保護作用,還能起到降低血壓的作用。鎂元素也具有降低膽固醇、擴張血管等預(yù)防腦血管病的功效。
而葉酸能將中風(fēng)病人體內(nèi)的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度,從而減少患冠心病和中風(fēng)的危險。此外,許多果蔬中含有寡糖,有減低血流凝集的作用,也可以防止中風(fēng)。
喝咖啡可以預(yù)防中風(fēng)
據(jù)美國醫(yī)學(xué)院研究人員報告說,他們對超過3.4萬名49歲至83歲的女性進行了大約10年的跟蹤調(diào)查。其間共有1680名女性患中風(fēng),其中205名女性喝咖啡的量少于每天一杯。分析顯示,與根本不喝咖啡或每天喝少于一杯咖啡的女性相比,每天喝超過一杯咖啡的女性患中風(fēng)的幾率要低22%至25%。
研究所里的科研人員說,這項研究考慮了吸煙、飲酒、體重以及是否患慢性病等其他風(fēng)險因素的影響。研究表明,常喝咖啡能起到降低中風(fēng)風(fēng)險的效果。但也不需要喝太多,每天一至兩杯足夠。
研究人員強調(diào),相關(guān)研究有待進一步深入,以弄清喝咖啡降低中風(fēng)風(fēng)險的機理,那些不喝咖啡的人沒有必要因為這項結(jié)果而立刻改變習(xí)慣。
(責(zé)任編輯:1123
(責(zé)任編輯:尹浩 )
相關(guān)文章推薦
- 株洲甲狀腺醫(yī)院
- 西寧青北皮膚病醫(yī)院
- 鞍山不孕不育醫(yī)院
- 成都多動癥醫(yī)院
- 泉州豐澤中科醫(yī)院
- 棗莊甲狀腺醫(yī)院
- 連云港癲癇病醫(yī)院
- 雅安癲癇病醫(yī)院
- 內(nèi)蒙古癲癇病醫(yī)院
- 蘭州皮膚病醫(yī)院
- 寧夏皮膚病醫(yī)院
- 徐州白癜風(fēng)醫(yī)院
- 文昌性病醫(yī)院
- 武漢天佑之星兒童醫(yī)院
- 黃石牛皮癬醫(yī)院
- 秦皇島甲狀腺醫(yī)院
- 六盤水男科醫(yī)院
- 葫蘆島私密整形醫(yī)院
- 昆明送子鳥醫(yī)院
- 連云港不孕不育醫(yī)院
- 南寧長江醫(yī)院
- 廣州附醫(yī)華南醫(yī)院
- 宜賓不孕不育醫(yī)院
- 合肥白斑醫(yī)院
- 攀枝花骨科醫(yī)院
- 合肥甲狀腺醫(yī)院
- 通遼皮膚病醫(yī)院
- 上海普瑞眼科醫(yī)院
- 潮州私密整形醫(yī)院
- 南京雨花痛十鳳醫(yī)院
合作醫(yī)生
專家答疑
卵磷脂能解決皮膚問題嗎?
2025-08-08社群互助能幫助戰(zhàn)勝下肢動脈血管閉塞癥
2025-08-04家庭關(guān)懷如何助力下肢動脈血管閉塞患者
2025-07-30可穿戴設(shè)備怎樣監(jiān)測下肢動脈血管閉塞癥
2025-07-29怎樣精準(zhǔn)計算減脂心率來高效減脂?
2025-07-27空氣污染會加重下肢動脈血管閉塞癥狀嗎
2025-07-26左胸肋骨按壓疼痛與其他胸痛有什么區(qū)別
2025-07-18胸前肋骨疼和普通胸痛的特殊原因有哪些
2025-07-16
最新文章
熱門文章
職場人常心悸心慌 這幾個妙招幫你緩解
2025-07-27健康大數(shù)據(jù)助力心室肌前負(fù)荷管理,你了解嗎
2025-07-27心疼!老人患腦中風(fēng)和腦梗塞,家屬該如何照顧
2025-07-27社區(qū)如何支持腦?;颊邲Q定是否做支架 看這篇策略
2025-07-27曾經(jīng)飽受心臟不適折磨,果糖二磷酸鈉注射讓我重獲健康
2025-07-27總是生氣,心臟健康亮紅燈 教你4招緩解!
2025-07-26AI醫(yī)療助力心跳過快精準(zhǔn)診斷
2025-07-26解決傳導(dǎo)阻滯自行恢復(fù)難題的方法
2025-07-26