對于心血管病人來說，并不是不可以運動，很多人都認(rèn)為，心血管疾病當(dāng)中心臟病患者是不能運動的，其實這樣是一個誤區(qū)，心血管疾病的種類很多，比如說冠心病，適當(dāng)?shù)倪\動范兒可以對患者康復(fù)有所幫助。

專家認(rèn)為，患有高血壓、高血脂、高體重、高血糖，冠心病等患者，而適當(dāng)?shù)倪\動正好能改善神經(jīng)系統(tǒng)，對心血管的調(diào)節(jié)能力，增強心臟工作效率，改善心臟的收縮功能。當(dāng)然，運動有益，過量卻有害，患者還需正確選擇運動方式。

但是專家提醒，心血管疾病患者運動也是有規(guī)則的：

第一：一旦遇到傷害或者病情發(fā)作、身體不適等要立即停止。

第二：循序漸進(jìn)：運動強度從低開始，切忌一開始就劇烈運動。

第三：患者應(yīng)該根據(jù)自身情況，例如年齡、病情嚴(yán)重程度、體力、愛好等選擇適合的運動項目，交替進(jìn)行。

與此同時，專家還表示，運動其實是一味最好的補藥，長期堅持做一些慢性運動有助于提高冠狀動脈對心臟缺血時產(chǎn)生的舒血管物質(zhì)的敏感性，擴大冠狀動脈和毛細(xì)血管口徑，加大血流量，改善心肌營養(yǎng)。也可加強心肌對脂肪酸和乳酸的利用和氧化，提高心肌對氧的利用率，減輕危險因素 的威脅。

都有什么運動對于心血管疾病比較有利？

除了慢跑之外，一些慢性運動其實對于冠心病患者的康復(fù)也有益處，例如打太極、做健身操、散步、騎自行車以及一些有氧運動等，增強體質(zhì)增加體抗力。

走路預(yù)防心臟病開啟6大健康之門

對大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀(jì)20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，步行鍛煉能預(yù)防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。 出門乘汽車、上樓坐電梯。在現(xiàn)代人忙碌的生活中，不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質(zhì)和免疫力。

預(yù)防心臟病

1、心臟健康的大門

對大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀(jì)20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，步行鍛煉能預(yù)防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。

不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

2、大腦健康的大門

10月13日，路透社報道，美國匹茲堡大學(xué)研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。

3、遠(yuǎn)離糖尿病的大門

其實控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。

4、骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。此外，據(jù)美國《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關(guān)節(jié)的壓力小，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。

5、減輕體重的大門

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減肥要靠長期、規(guī)律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果只能持續(xù)48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危險，只有步行最合適。

6、長壽的大門

雷潔瓊95歲了，電視臺采訪時，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什么能活到100歲？也靠的是每天步行。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

戶外自行車運動可以強化心臟

世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，從而青春永駐。

除此之外，習(xí)慣性的單車運動，更能逐漸擴大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能。前列腺炎的癥狀你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?/p>

單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強壯。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，前列腺炎的癥狀每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！

適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車前列腺炎的癥狀，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種運動，更是心靈愉悅的放逐。