如今，大部分家庭都有了電扇、空調(diào)，用手搖扇子納涼的人越來越少了，其實，電扇與空調(diào)雖然省事，但如果使用不當(dāng)，卻會給你帶來“空調(diào)病”等麻煩，而手搖扇子納涼，雖然不如電扇和空調(diào)“解氣”，但不會染上“空調(diào)病”，而且還能預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

搖扇，需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合。在夏日，堅持搖扇納涼，正是對手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)行鍛煉的極好機(jī)會，不僅可以促進(jìn)上肢的血液循環(huán)，還可增強(qiáng)和提高上肢肌肉力量以及各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。有些人因肩關(guān)節(jié)長期缺乏活動而導(dǎo)致肩周炎，而搖扇時，通過對肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的鍛煉，可增強(qiáng)其力量和靈活性，從而有效地預(yù)防肩周炎。

搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動，不僅可使肢體的關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由于大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側(cè)肢體，右腦半球支配左側(cè)肢體。多數(shù)人長期習(xí)慣用右手，而使左手運(yùn)動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球，就是支配左側(cè)肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經(jīng)常左手搖扇，可促進(jìn)右腦功能，增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，有效地預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

運(yùn)動，讓血管保持“年輕”！

近日有研究表明，老年運(yùn)動員的血管功能可與其年齡小一半的年輕人的血管功能不相上下。

心臟病發(fā)作后人們首先想到的是好好休息。但最近的研究表明，第一次心臟病發(fā)作后仍堅持適當(dāng)鍛煉的患者，比不運(yùn)動的患者發(fā)生第二次致命發(fā)病的可能低60%。

美國心臟學(xué)會在《新聞公報》上報道，有人對年輕人與老運(yùn)動員進(jìn)行研究，運(yùn)動項目為長跑、騎自行車、游泳。年輕組平均年齡為27歲，老年組平均年齡為65歲。結(jié)果表明，長期有規(guī)律的體力活動或運(yùn)動，能保護(hù)人的血管內(nèi)皮，避免因年齡增長而導(dǎo)致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。

另一個與年齡相關(guān)的血管發(fā)生變化的原因為血液中自由基增加。研究發(fā)現(xiàn)，老年運(yùn)動員血中自由基的水平與年輕人一樣，但是不愛運(yùn)動的老年人則自由基水平較高。當(dāng)給予其大量抗氧化劑維生素C后，這些人的血管才出現(xiàn)擴(kuò)張。

您是否經(jīng)常走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球，或常做其他的體育活動？如果常做，您就屬于常運(yùn)動鍛煉者之列。而總在看電視或伏案工作、不愛走路、不爬樓梯，或者只做些輕微家務(wù)的人，則屬于不愛運(yùn)動鍛煉者之列。

需要強(qiáng)調(diào)的是，任何有過心腦血管病史的人，在開始有規(guī)律運(yùn)動鍛煉之前，都應(yīng)征求醫(yī)生的意見。