72歲的老中醫(yī)阮老退休前發(fā)現(xiàn)高血壓，但身體強(qiáng)壯的他沒(méi)放在心上，結(jié)果在2000年突發(fā)心絞痛。十幾年來(lái)，他改變生活方式，把血壓控制到理想水平，冠心病再也沒(méi)有發(fā)作過(guò)。

測(cè)量血壓一天三次

阮老發(fā)現(xiàn)自己發(fā)病的根源就是不按時(shí)吃藥。他每天坐完門(mén)診已是下午一點(diǎn)多，回到家吃完午飯，再間隔半小時(shí)后吃降壓藥，這時(shí)已是兩點(diǎn)半左右。用藥不規(guī)律，血壓控制不穩(wěn)，容易誘發(fā)心血管疾病。

自從發(fā)病后，他買(mǎi)了血壓計(jì)，每天早晨、午睡后、晚上定時(shí)讓老伴給他測(cè)量血壓，并且把血壓情況畫(huà)成表格。每半個(gè)月，把血壓記錄拿給醫(yī)生。在觀測(cè)三個(gè)月血壓變化后，?？漆t(yī)生為其確定了服藥時(shí)間和種類(lèi)，阮老也堅(jiān)持按時(shí)按量服藥，如今他的血壓再也沒(méi)有出現(xiàn)大的波動(dòng)。

吃白菜幫對(duì)付便秘

對(duì)于患有高血壓的老年人來(lái)講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤(rùn)腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子“包圓”了，因?yàn)榘撞藥妥又写掷w維含量更多。

根據(jù)時(shí)令來(lái)穿衣服

對(duì)于高血壓病人來(lái)講，保暖很重要，因?yàn)楣谛牟?、腦中風(fēng)等心腦血管疾病大多是在秋冬季發(fā)作。阮老的保暖經(jīng)驗(yàn)是，穿衣要跟著24節(jié)氣走，秋冬季穿衣要提前一個(gè)時(shí)令，春夏時(shí)要拖后一個(gè)時(shí)令。

晨起叩耳梳頭三次

阮老還自創(chuàng)了老年健身操，每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時(shí)按壓耳朵。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對(duì)應(yīng)。

此外，阮老還喜歡用牛角梳梳頭，通過(guò)按摩頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”，進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

高血壓老人生活有5忌

忌過(guò)度飽餐 老年人胃腸消化機(jī)能減退，若過(guò)度飽餐，很容易造成消化不良，發(fā)生急性胃腸炎、急性胰腺炎等。同時(shí)因吃得過(guò)飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正常活動(dòng)。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對(duì)減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發(fā)中風(fēng)。

忌長(zhǎng)時(shí)間看電視 患有高血壓病的老年人看電視不宜過(guò)久，因電視輻射可致血壓升高，尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動(dòng)，易誘發(fā)腦血管意外。

忌過(guò)度興奮 高血壓病人要經(jīng)常保持穩(wěn)定的情緒，避免過(guò)度興奮、緊張，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的娛樂(lè)活動(dòng)，否則，會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可能引起腦溢血。

忌改變生活習(xí)慣 節(jié)日喜慶，親友來(lái)訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，患高血壓病的人，說(shuō)話30分鐘，90%血壓會(huì)升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長(zhǎng)時(shí)間接待客人。

忌隨意突然停藥 高血壓病人服用降壓藥一段時(shí)間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。