高血糖給很多患者的身體健康都帶來(lái)了危害，那么高血糖患者該如何控制血糖呢？今天小編為大家介紹高血糖患者控制血糖7招，希望大家在日常生活中多多注意飲食衛(wèi)生習(xí)慣。患有高血糖的朋友要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤病情造成自身?yè)p失。

1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉，2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物

2、由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說(shuō)，如果您在吃飯前測(cè)的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃飯時(shí)少吃一兩米飯并少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)這種調(diào)整的反應(yīng)都各不相同，所以這只是給大家進(jìn)行飲食調(diào)整時(shí)提供了一個(gè)大概的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。

另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物（即不會(huì)引起血糖迅速或過(guò)度升高的食物）也有助于血糖達(dá)標(biāo)。由于一種食物對(duì)血糖的影響會(huì)因人而異，所以為了弄清楚某種食物對(duì)您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測(cè)幾次血糖來(lái)進(jìn)行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅干對(duì)血糖的影響情況，就要分別檢測(cè)進(jìn)食這兩種食物前和進(jìn)食后兩小時(shí)的血糖值，然后比較兩者升高血糖的能力。

3、調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫(yī)生可能會(huì)建議您增加劑量或是讓您把本來(lái)一天吃一次的藥分為早一次晚一次來(lái)服用，如果藥量已經(jīng)很大了，醫(yī)生就可能會(huì)給您另外增加一種降糖藥物。

這種做法同樣適用于使用胰島素的患者。這類(lèi)患者需要明白的一點(diǎn)是：增加每天的注射次數(shù)并不就一定意味著您的病情惡化。這樣做是為了讓您能夠根據(jù)血糖及飲食活動(dòng)情況更靈活地來(lái)調(diào)整胰島素的用量。一般的經(jīng)驗(yàn)（注意：胰島素的調(diào)整一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行）是：一個(gè)單位的普通胰島素可以降低血糖1.7mmol/L。例如，如果餐前血糖是10.7mmol/L，那么在原來(lái)的基礎(chǔ)上再增加3個(gè)單位的胰島素，就可以讓血糖降至5.6mmol/L左右。但是，需要特別提醒糖尿病患者的是：這一規(guī)律不適用于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的患者（由于運(yùn)動(dòng)能提高胰島素敏感性，胰島素的需求量會(huì)減少）和生病中的患者（由于胰島素抵抗加強(qiáng)，將需要更多的胰島素）。血糖過(guò)高時(shí)，胰島素的效力也將會(huì)被顯著削弱。

4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感（人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

5、積極治療其他疾病（如感冒、感染等）感冒、感染等問(wèn)題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來(lái)控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。

6、增加血糖監(jiān)測(cè)頻率，及進(jìn)行其他檢測(cè)血糖超過(guò)了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每?jī)尚r(shí)測(cè)一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調(diào)整治療來(lái)更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫(yī)生時(shí)再測(cè)，那樣將會(huì)延誤治療。此外，通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)還可以了解您所采取的措施是否有效。當(dāng)血糖超過(guò)了13.9mmol/L的時(shí)候，您還需要做酮體的檢測(cè)（用試紙查尿酮或扎手指來(lái)測(cè)血酮）。如果發(fā)現(xiàn)了酮體，應(yīng)該每一小時(shí)測(cè)一次，直至酮體消失。

7、增加無(wú)糖液體的攝入，脫水也會(huì)引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿?。┟刻於紤?yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體（水、飲料、湯等）。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過(guò)良好的自我血糖監(jiān)測(cè)一般是可以做到這一點(diǎn)的。如果您已經(jīng)清楚了飲食、運(yùn)動(dòng)及藥物對(duì)您的血糖的影響情況，規(guī)劃起一天的生活來(lái)就會(huì)更加容易，也就可以更好地避免血糖的過(guò)度波動(dòng)。

高血糖患者適宜的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的頻率：高血糖患者參加運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，每星期至少運(yùn)動(dòng)3次。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)次數(shù)太少，除了無(wú)法改善心臟功能和肺活量外，也不能促進(jìn)胰島素在體內(nèi)的生理作用。因?yàn)橐葝u素對(duì)運(yùn)動(dòng)的敏感性只能維持2~3天，所以想通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善血糖，每星期至少運(yùn)動(dòng)3~4次才有效果。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度密切相關(guān)。專(zhuān)家建議每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)在30~40分鐘左右，其間包括5~10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，20分鐘以上的身體運(yùn)動(dòng)，5~10分鐘的放松活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)是必需的，其目的是使身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)和靜止?fàn)顟B(tài)，避免骨骼、韌帶、肌肉受傷和使內(nèi)臟器官恢復(fù)正常狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：人們檢測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通常都以心率作為參考指標(biāo)。一般健康人的最大心率公式為：-年齡的70%~80%。但高血糖患者要根據(jù)自身的不同情況而定出不同的目標(biāo)。年齡較大、體質(zhì)較差者可以定在最大心跳的50%。例如一位60歲的高血糖患者，如果這位患者平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較差，他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是每分鐘心跳80次。

高血糖患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善脂類(lèi)代謝有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，還有有利于控制體重運(yùn)動(dòng)能夠消耗熱量，減輕體重，肥胖是導(dǎo)致重要因素，通過(guò)減輕體重可降低胰島素抵抗?？傊私飧哐腔颊咴鯓舆\(yùn)動(dòng)是非常有必要的，希望大家多了解這方面的知識(shí)，減少對(duì)自身的傷害。