防心絞痛七招挺靠譜 八種按摩方法遠(yuǎn)離心絞痛
心絞痛是冠狀動脈供血不足,心肌急劇的、暫時的缺血與缺氧所引起的臨床綜合征,在老年患者中較為常見。這種疾病給中老年人的生命健康帶來了很大威脅。因此,我們應(yīng)找出誘發(fā)老年心絞痛發(fā)作的相關(guān)因素,積極采取早期預(yù)防、自我保健,減少老年人心絞痛發(fā)作次數(shù),降低心肌耗氧量,增加心肌供血,有效防止心絞痛誘發(fā)心肌梗死及猝死地發(fā)生。
休息:心絞痛發(fā)作的時候,應(yīng)該立刻坐下來或是躺下來。
服藥:心絞痛發(fā)作的時候要立即服用硝酸甘油,方法是舌下含服1~2片,這種藥也可以在心絞痛發(fā)生之前服用。
堅持運動:規(guī)律的運動能夠幫助你減輕壓力,控制體重,降低血壓,以及增加體內(nèi)好的膽固醇量,從而預(yù)防心絞痛。
降血壓:心絞痛患者應(yīng)學(xué)會監(jiān)測血壓,發(fā)現(xiàn)血壓升高時,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物。
服用阿司匹林:建議每天吃一粒阿司匹林,以防血小板凝集。
降低膽固醇:降低膽固醇最好的方法就是避免吃高脂肪、高膽固醇食物。
合理飲食:將一天中最豐盛的一餐安排在午餐,而晚餐則盡可能少吃,這是因為身體在夜間無法充分消化脂肪,從而避免血液黏稠,減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
8種按摩方法預(yù)防心絞痛
①點按內(nèi)關(guān)穴。先用右手拇指點按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴,再用左手拇指點按右前臂上的內(nèi)關(guān)穴,雙側(cè)每回點按不少于20次,多則更好。
②揉按膻中穴。膻中穴位于胸骨中線上,與第四肋間隙平齊,兩乳頭連線的中點。用大拇指點按在此穴位上,先順時針方向輕輕揉按,再逆時針方向揉按,每次各30下,動作要緩慢、均勻、有力。
③推按胸腹。兩手掌根上下交替或疊在一起,自胸部膻中穴向小腹部緩慢有力推按,每回30次,自覺舒適為度。
④梳刮胸肋。兩手食指、中指、無名指、小指輕握拳,指背成梳狀,放在前胸上,雙手四指由胸部自上而下,沿肋骨間隙由胸前向腋下平推擠按,每回30次,動作要緩慢柔和,指背關(guān)節(jié)用力。
⑤按摩至陽穴。至陽穴位于背部第七胸椎棘突下,肩胛骨下角的下方即第七肋間,第七肋間水平線與脊背正中線之交點即為至陽穴所在。心臟功能不好者,會在此處有明顯的壓痛點?;颊甙l(fā)生心絞痛時可讓家屬反復(fù)用掌根對患者的壓痛點按摩,直至局部充血、癥狀改善、痛點消失為止。
⑥輕拍后背。雙手放松,輪換用手背沿脊柱兩側(cè)由上往下輕輕拍打,視體力每回可連續(xù)做20—30次。
⑦輪轉(zhuǎn)兩臂。兩腳同肩寬站立,肩部和上肢放松,靜立數(shù)秒鐘,做均勻的深呼吸,并同時將雙臂向后大幅度輪轉(zhuǎn),每回30次,動作要緩慢均勻。
⑧拍打肩背。兩腳分開站立,與肩等寬,以腰為軸,甩開雙臂,左右輪轉(zhuǎn),以一手掌內(nèi)側(cè)和另一手掌背側(cè)對肩和腰背上下交替拍打,此法要連續(xù)做20—30次,動作要緩慢、均勻,掌指拍打要強勁有力。上述八法有益氣、活血、化淤、止痛、強心等作用。此八法貴在堅持,只要持之以恒,對預(yù)防心絞痛會有很好的效果。
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(責(zé)任編輯:尹浩 )
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