高血脂患者一定要注意日常生活保健，保健得當(dāng)?shù)脑捘苡行Э刂撇∏榘l(fā)展，切不可不管不顧，否則引起其他并發(fā)癥就危險(xiǎn)了。那么高血脂如何保健呢？可從以下五點(diǎn)進(jìn)行，下面我們來看一下。

一、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝 入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及 各種蔬菜、水果。

二、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

三、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

四、飲茶戒煙限酒

實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

五、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良 心理 和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

高血脂的分類飲食療法

高血脂是現(xiàn)代人們常見的一種疾病，治療高血脂應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同癥狀進(jìn)行不同的治療方案，不過各種治療方法都離不開飲食治療。下面我們就來看看高血脂如何飲食治療，廣大高血脂患者朋友們可以參考一下。

1、I型HLP又稱高乳糜微粒血癥。這類病人突出特點(diǎn)是血中甘油三酯（TG）濃度極高，常達(dá)到56毫摩爾/升以上，而膽固醇則可能是正常的。所以其飲食治療原則是低脂肪。每天攝入的食物中含脂肪量要低于35克（包括烹調(diào)油在內(nèi)）。脂肪的攝入量應(yīng)限制到能夠減輕和預(yù)防 腹痛 發(fā)作及消退黃色瘤等為限度。對(duì)蛋白質(zhì)、膽固醇不限制，盡量減少烹調(diào)油，多選用蒸、燉、熬、燴、鹵、拌等烹調(diào)方式，食物應(yīng)清淡。因低脂飲食易導(dǎo)致鐵、脂溶性維生素A、D、E、K等吸收不良，應(yīng)注意補(bǔ)充。

2、 IIa型高脂蛋白血癥又稱高β脂蛋白血癥。此型病人臨床特點(diǎn)為高膽固醇（TC），有時(shí)可高達(dá)26毫摩爾/升，因此飲食治療原則自然以降低TC為目的。限制 膽固醇攝入，每天攝入量應(yīng)小于300毫克（相當(dāng)于90克豬肝、60克豬腎）。動(dòng)物腦、蛋類含TC最高，其次為魚子、蟹子等，再次是動(dòng)物內(nèi)臟，魚肉含TC最 低。另外，要減少飲食中脂肪總量，增加不飽和脂肪酸的比例，使不飽和脂肪酸/飽和脂肪酸的比值大于1.8，以減少肝臟、小腸等合成膽固醇的原料，抑制內(nèi)源 性膽固醇的生成。由于此型是低膽固醇、低脂飲食，可使血漿維生素A、E的水平降低，故應(yīng)注意補(bǔ)充。

3、 IIb型及III型高脂蛋白血癥又叫做高β兼高前β脂蛋白血癥。由于IIb型病人β脂蛋白（即低密度脂蛋白）和前β脂蛋白（即極低密度脂蛋白）均增 高，III型病人的血漿甘油三酯可達(dá)l.65~11毫摩爾/升。因此，其飲食治療原則為限制碳水化合物，限制并調(diào)整脂肪、膽固醇。具體內(nèi)容為：

①限制總熱 量，控制體重至理想水平。

②限制碳水化合物，特別是蔗糖、蜂蜜、甜食等的攝入，使其小于總熱量的60%。

③控制脂肪和膽固醇攝入。脂肪攝入量應(yīng)小于總熱量 的20%，用植物油代替部分動(dòng)物脂肪。膽固醇攝入量每日要低于300毫克。

④因這種飲食可能會(huì)造成缺鐵，故應(yīng)多吃含鐵多的食物和蔬菜，如芝麻、大豆制品、 芹菜、菠菜、海帶、木耳、茶葉等，必要時(shí)以藥物補(bǔ)充。

4、 IV型HLP是一種較常見的高脂血癥。其特點(diǎn)為血管病發(fā)病率很高，糖耐量低，甘油三酯增高，高尿酸，有家族史。檢查可發(fā)現(xiàn)甘油三酯增高，膽固醇正常，前β 脂蛋白異常增高，而β脂蛋白不升高。無乳糜微粒。飲食治療原則是控制碳水化合物、脂肪，適當(dāng)限制膽固醇。具體做法如下：①控制體重至標(biāo)準(zhǔn)體重。②控制碳水 化合物為總熱量的50%~60%或小于5克/公斤。不吃甜食。③膽固醇攝入量為每天300~500毫克。④多食用含不飽和脂肪酸的食物，嚴(yán)禁飲酒。

5、 V型HLP實(shí)際是高前β脂蛋白血癥兼高乳糜微粒血癥，膽固醇可增高或正常。飲食原則為限制脂肪，控制碳水化合物，適當(dāng)限制膽固醇。其做法：①限制總量攝 入，保持正常體重。②限制脂肪在總熱量的20%以下。③碳水化合物攝入量占總熱量的50%~60%。④膽固醇攝入量為每日300~500毫克。蛋白質(zhì)占總 熱量的20%~24%。⑤此種飲食可能會(huì)出現(xiàn)缺鐵，應(yīng)注意補(bǔ)充。

以上所講小編根據(jù)五種高血脂的不同類型，給大家對(duì)應(yīng)介紹了高血脂的飲食療法，大家可以參考借鑒，有上述癥狀者可從飲食方面進(jìn)行治療，效果相當(dāng)不錯(cuò)。