六月是世界杯月，是很多球迷的狂歡節(jié)。但是由于時(shí)差的原因，球賽一般都是在凌晨轉(zhuǎn)播，所以有很多球迷都是熬夜通宵看球，各地報(bào)道的球迷心臟病突發(fā)猝死的例子數(shù)不勝數(shù)，那么，世界杯看球應(yīng)該如何進(jìn)行心臟保健呢？下面我們不妨一起來看看相關(guān)介紹吧。

世界杯球迷看球要量力而行

世界杯變成“世界悲”令人唏噓。近日，中國(guó)球迷因熬夜看世界杯連續(xù)釀發(fā)悲劇，先是大連51歲的老球員李明強(qiáng)在觀看西荷大戰(zhàn)時(shí)心臟病突發(fā)，搶救無效去世，之后又傳出蘇州一名25歲男青年在收看智利對(duì)陣澳大利亞的比賽時(shí)猝死。兩起悲劇引發(fā)公眾的關(guān)注，球迷們熬夜看球，還請(qǐng)量力而行。

保護(hù)心臟最top水果排行

蘋果排名第一。因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。

第二名：杏。含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。

第三名：香蕉。鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓。同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對(duì)心臟健康有幫助。

第五名：藍(lán)莓。是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜。維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃。能幫助人保護(hù)心臟健康。

第八名：越橘。能幫助減少尿路感染的幾率。

第九名：葡萄柚。維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄。其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)。

知多些：常喝茶有助于心臟保健

值得一提的是，過去已有許多醫(yī)學(xué)資料指出，抗氧化劑與對(duì)抗自由基相關(guān)，要有效降低體內(nèi)自由基，必須依賴抗氧化營(yíng)養(yǎng)素或抗氧化劑的配合。而和自由基有關(guān)的疾病有很多，包括心肌梗塞、動(dòng)脈硬化癥、高血壓、中風(fēng)、高膽固醇血癥、自體免疫疾病、癌癥等。此外，研究小組的報(bào)告也指出，茶也能降低動(dòng)物體內(nèi)的膽固醇水平。

常喝茶的人得心臟病的機(jī)率比不喝茶的人低。研究發(fā)現(xiàn)，茶會(huì)增加血中抗氧能力，因?yàn)椴璞群芏嗍卟斯瞎哂休^高的抗氧化能力。