頭暈和頭痛是高血壓最多見的腦部癥狀，大部分患者表現(xiàn)為持續(xù)性沉悶不適感，經(jīng)常頭暈可妨礙思考，降低工作效率，注意力不集中，記憶力下降，尤以近期記憶力減退為甚。那么，日常有哪些不良習慣會誘發(fā)高血壓呢？預(yù)防高血壓有哪些妙招？下面我們不妨一起來看看吧。

日常哪些不良習慣要警惕高血壓？

長期飲酒：長期飲酒，很容易給患者的健康帶來傷害，尤其是會導(dǎo)致血壓的升高，形成高血壓疾病。

缺乏運動：研究表明，缺少運動的人，高血壓的發(fā)病率，比一般人的發(fā)病率要高一些。運動與高血壓等心血管疾病關(guān)系密切，缺乏運動是導(dǎo)致身體肥胖、胰島素抵抗、血脂紊亂、患高血壓和心臟疾病的重要因素。

高血壓患者要留神哪些癥狀

失眠：高血壓患者發(fā)病易造成失眠，表現(xiàn)的癥狀較為普遍，如睡眠質(zhì)量低，入眠困難卻又早醒，愛做噩夢還易被驚醒等，這一般多與大腦皮質(zhì)功能錯亂或是自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

頭疼：高血壓疾病也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭疼的癥狀，一般疼痛部位多在于后腦，此時大家就應(yīng)該注意了?；颊哳^疼的同時還伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

耳鳴：耳鳴是人們在日常生活中一種非常普遍的現(xiàn)象，但是這對于高血壓患者來說卻是不平常的，一般表現(xiàn)是雙耳耳鳴，而且耳鳴的時間較長。

眩暈：生活中無論是年輕人還是老年人，猛坐下或是猛起身都會出生眩暈的情況，這也是高血壓患者的癥狀表現(xiàn)之一，一般是女性高血壓患者發(fā)病較多。

心悸氣短：心悸氣短也是高血壓患者的危險癥狀之一。一般高血壓會導(dǎo)致患者心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

肢體麻木：正常人有時也會出現(xiàn)肢體麻木，但對高血壓患者來說表現(xiàn)則更為明顯。常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

瑜伽能降血壓

紐約的科學家觀察了瑜伽術(shù)、聽經(jīng)典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結(jié)果顯示，沒有采取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常。

依據(jù)新近在美國高血壓年會上發(fā)布的一項研究結(jié)果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術(shù)和音樂對血壓的影響進行研究后得出的結(jié)論。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術(shù)的降壓效果尤為顯著。

紐約的科學家觀察了瑜伽術(shù)、聽經(jīng)典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結(jié)果顯示，沒有采取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常；采取深呼吸干涉人的高壓，血壓恢復(fù)到正常需要2.7分鐘。聽經(jīng)典音樂，高血壓恢復(fù)到正常的時間為2.9分鐘，而聽自然聲音干涉人的高壓，血壓恢復(fù)到正常需要3.0分鐘。各項治療措施對于心率的影響不明顯。另外的兩項研究表明，針灸和自我針壓按摩4周后也可以有效降低多種原因引起的高血壓。