高血糖、高血脂、高血壓，是我們俗稱的“三高”，都是危害較大的疾病，并且對于很多中老年朋友來說，都是較大的威脅，而高血糖的發(fā)病我們都知道跟飲食有關(guān)，那么大家知道生活中我們該如何預(yù)防高血糖的出現(xiàn)嗎？下面的文章就老為大家介紹，預(yù)防高血糖的三大重點(diǎn)事項。

（1）下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的

血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃飯時少吃一兩米飯并少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過，由于每個人對這種調(diào)整的反應(yīng)都各不相同，所以這只是給大家進(jìn)行飲食調(diào)整時提供了一個大概的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。

另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物（即不會引起血糖迅速或過度升高的食物）也有助于血糖達(dá)標(biāo)。由于一種食物對血糖的影響會因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來進(jìn)行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅干對血糖的影響情況，就要分別檢測進(jìn)食這兩種食物前和進(jìn)食后兩小時的血糖值，然后比較兩者升高血糖的能力。

（2）增加活動量或進(jìn)行更多的運(yùn)動鍛煉2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫(yī)生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經(jīng)很大了，醫(yī)生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。

高血糖影響著很多人的健康，其治療一定要及時并準(zhǔn)確，這對患者健康有重要的意義。那么如何治療高血糖呢？下面小編給大家講解一番，希望能夠幫到大家。

高血糖正確治療有六個要點(diǎn)

降糖、降壓藥物治療同時進(jìn)行并不矛盾。近年來，抗高血糖藥物發(fā)展迅速，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血糖、自身特點(diǎn)、年齡、并發(fā)癥及經(jīng)濟(jì)情況選擇用藥。藥物選擇強(qiáng)調(diào)個體化。

1、定期進(jìn)行監(jiān)測是評價治療是否滿意的重要環(huán)節(jié)。

2、良好的生活方式可以作用于高血糖發(fā)病機(jī)制的不同環(huán)節(jié)，部分輕度高血糖通過改善生活方式即可達(dá)到治療目標(biāo)。其中包括：合理調(diào)節(jié)飲食，控制每日總熱量，減少動物脂肪的攝入；限制食鹽，每人每日不超過6克；少飲酒，戒煙；適量進(jìn)行體育鍛煉。

3、運(yùn)動既能降低血糖，也可以使血糖下降6～7mmHg。運(yùn)動可以減輕體重，增強(qiáng)體力，減輕胰島素抵抗?？梢赃x擇快步走、慢跑、太極拳、氣功等方式，每周進(jìn)行3～5次運(yùn)動，每次20～60鐘。

4、控制情緒激動和精神緊張，保持健康的心理狀態(tài)，可以避免血糖、血糖波動。

5、每周測量1～2次血糖，總結(jié)血糖波動規(guī)律，可以更好地選擇和調(diào)節(jié)用藥。有條件的患者可自備血糖計，學(xué)會自行測量血糖。

6、日常的自我調(diào)理，高血糖最佳的治療方法，絕不是藥物治療，而是注意日常飲食的調(diào)理與搭配。所以像糖尿病這樣的血糖高的患者，在日常生活中備些降糖茶是很 有必要的，選一些含藏靈芝，杜仲，銀杏葉黃酮等這些中藥成分的可通經(jīng)活絡(luò)，改善心腦血管，刺激胰島素活性與穩(wěn)定血糖的茶療是很有必要的，如塔羅茶。

高血糖治療時一定要注意多種事宜，飲食方面是絲毫不能落下的，同時也應(yīng)保持良好積極的情緒，做好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動?？德肪W(wǎng)祝大家身體健康！

控制高血糖需多吃四種蔬菜

1、洋蔥：味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。

2、南瓜：味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌。

3、苦瓜：苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

4、紫菜：紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

控制高血糖需多吃四種蔬菜就為大家介紹到這里了，知道如何控制高血糖可以更好地治療痊愈。這對我們的身體健康是十分有好處的，希望大家多多保持良好的生活習(xí)慣。