高血糖、高血脂、高血壓，是我們俗稱的“三高”，都是危害較大的疾病，并且對(duì)于很多中老年朋友來(lái)說(shuō)，都是較大的威脅，而高血糖的發(fā)病我們都知道跟飲食有關(guān)，那么大家知道生活中我們?cè)撊绾晤A(yù)防高血糖的出現(xiàn)嗎？下面的文章就老為大家介紹，預(yù)防高血糖的三大重點(diǎn)事項(xiàng)。

（1）下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說(shuō)，如果您在吃飯前測(cè)的

血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃飯時(shí)少吃一兩米飯并少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)這種調(diào)整的反應(yīng)都各不相同，所以這只是給大家進(jìn)行飲食調(diào)整時(shí)提供了一個(gè)大概的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。

另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物（即不會(huì)引起血糖迅速或過(guò)度升高的食物）也有助于血糖達(dá)標(biāo)。由于一種食物對(duì)血糖的影響會(huì)因人而異，所以為了弄清楚某種食物對(duì)您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測(cè)幾次血糖來(lái)進(jìn)行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅干對(duì)血糖的影響情況，就要分別檢測(cè)進(jìn)食這兩種食物前和進(jìn)食后兩小時(shí)的血糖值，然后比較兩者升高血糖的能力。

（2）增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫(yī)生可能會(huì)建議您增加劑量或是讓您把本來(lái)一天吃一次的藥分為早一次晚一次來(lái)服用，如果藥量已經(jīng)很大了，醫(yī)生就可能會(huì)給您另外增加一種降糖藥物。

高血糖影響著很多人的健康，其治療一定要及時(shí)并準(zhǔn)確，這對(duì)患者健康有重要的意義。那么如何治療高血糖呢？下面小編給大家講解一番，希望能夠幫到大家。

高血糖正確治療有六個(gè)要點(diǎn)

降糖、降壓藥物治療同時(shí)進(jìn)行并不矛盾。近年來(lái)，抗高血糖藥物發(fā)展迅速，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血糖、自身特點(diǎn)、年齡、并發(fā)癥及經(jīng)濟(jì)情況選擇用藥。藥物選擇強(qiáng)調(diào)個(gè)體化。

1、定期進(jìn)行監(jiān)測(cè)是評(píng)價(jià)治療是否滿意的重要環(huán)節(jié)。

2、良好的生活方式可以作用于高血糖發(fā)病機(jī)制的不同環(huán)節(jié)，部分輕度高血糖通過(guò)改善生活方式即可達(dá)到治療目標(biāo)。其中包括：合理調(diào)節(jié)飲食，控制每日總熱量，減少動(dòng)物脂肪的攝入；限制食鹽，每人每日不超過(guò)6克；少飲酒，戒煙；適量進(jìn)行體育鍛煉。

3、運(yùn)動(dòng)既能降低血糖，也可以使血糖下降6～7mmHg。運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，增強(qiáng)體力，減輕胰島素抵抗?？梢赃x擇快步走、慢跑、太極拳、氣功等方式，每周進(jìn)行3～5次運(yùn)動(dòng)，每次20～60鐘。

4、控制情緒激動(dòng)和精神緊張，保持健康的心理狀態(tài)，可以避免血糖、血糖波動(dòng)。

5、每周測(cè)量1～2次血糖，總結(jié)血糖波動(dòng)規(guī)律，可以更好地選擇和調(diào)節(jié)用藥。有條件的患者可自備血糖計(jì)，學(xué)會(huì)自行測(cè)量血糖。

6、日常的自我調(diào)理，高血糖最佳的治療方法，絕不是藥物治療，而是注意日常飲食的調(diào)理與搭配。所以像糖尿病這樣的血糖高的患者，在日常生活中備些降糖茶是很 有必要的，選一些含藏靈芝，杜仲，銀杏葉黃酮等這些中藥成分的可通經(jīng)活絡(luò)，改善心腦血管，刺激胰島素活性與穩(wěn)定血糖的茶療是很有必要的，如塔羅茶。

高血糖治療時(shí)一定要注意多種事宜，飲食方面是絲毫不能落下的，同時(shí)也應(yīng)保持良好積極的情緒，做好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？德肪W(wǎng)祝大家身體健康！

控制高血糖需多吃四種蔬菜

1、洋蔥：味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。

2、南瓜：味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌。

3、苦瓜：苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。

4、紫菜：紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

控制高血糖需多吃四種蔬菜就為大家介紹到這里了，知道如何控制高血糖可以更好地治療痊愈。這對(duì)我們的身體健康是十分有好處的，希望大家多多保持良好的生活習(xí)慣。