高血壓是現(xiàn)代社會(huì)中常見的影響人類健康的疾病了。據(jù)調(diào)查，青少年甚至是兒童都可能出現(xiàn)高血壓的癥狀，這也是需要重視高血壓的原因之一。引發(fā)這種低齡化高血壓的原因主要有哪些？如何預(yù)防高血壓低齡化？

引發(fā)這種低齡化高血壓的原因主要有哪些

1、遺傳

資料顯示高血壓具有一定的遺傳性，若父母均有高血壓，其子女的高血壓發(fā)生率可達(dá)百分之四十六父母中一人患高血壓，子女高血壓發(fā)生率為百分之二十八，父母血壓正常，子女高血壓發(fā)生率僅為百分三。

2、不良生活習(xí)慣

生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的改變是引發(fā)高血壓的原因，大量飲酒、吸煙都可引發(fā)高血壓，另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序，平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。

3、生活壓力大

隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過氣來，壓力過大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管的收縮，血壓的升高，心臟負(fù)荷加重，從而成為引發(fā)高血壓的原因。

三個(gè)小習(xí)慣幫您預(yù)防高血壓

使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘

談到，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對(duì)高血壓的預(yù)防有幫助。

每周運(yùn)動(dòng)3次 每次至少30分鐘

專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘；另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中國(guó)人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處?！睂＜冶硎?，喝茶對(duì)人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

提醒：食療也可以防高血壓

【決明子粥】

原料：決明子10～15克，粳米50克，冰糖適量

做法：先把決明子放入鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后煎汁，去渣，放入粳米煮粥，粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮一二沸即可食。

【杞菊決明子茶】

原料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克

做法：將枸杞子、菊花、決明子同時(shí)放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，燜15分鐘后可開始飲用。

Tips：決明子畢竟屬于一種瀉藥，長(zhǎng)期大量吃會(huì)損傷身體正氣，女性患者長(zhǎng)期飲用決明子茶還可能引起月經(jīng)不規(guī)律，應(yīng)小劑量食用。