大量的研究資料顯示，血脂高、血壓高的病人多半都患有脂質(zhì)代謝紊亂，血液中的膽固醇和甘油三酯的含量相比較正常人的都是有顯著的增高的，而高密度的脂蛋白、膽固醇含量則是比較低的。另一方面，許多高脂血癥也常合并高血壓，兩者呈因果關(guān)系。血脂高血壓就高，而且更加容易誘發(fā)冠心病，所以兩項(xiàng)都應(yīng)該積極治療，不能只管一個(gè)。

血脂高血壓高應(yīng)該怎么辦？

1、血脂高血壓高的人，應(yīng)該加強(qiáng)生活和飲食管理，控制熱量和鈉鹽的攝入。主食每天200～250克，不吃甜食，可適當(dāng)吃魚，豆制品、禽類、蔬菜等，但每餐不可過(guò)多；每日食鹽量掌握在5g以下。多吃富含鈣、鉀的食物，如香蕉、紫菜、海帶、土豆等，可促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排泄，降低血管的緊張性，維護(hù)動(dòng)脈血管正常的舒縮反應(yīng)，保護(hù)心臟。

2、適當(dāng)鍛煉身體，能有效地增加內(nèi)源性熱原質(zhì)，增加身體熱度，加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，有利于沖刷血管壁上的沉積物，又可使血脂分解加速，從而防止高血壓、高脂血癥。所以，血脂高血壓高的人，應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，但老年人應(yīng)以散步、慢跑、打太極拳為主，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、血脂高、血壓高并存的患者，最好選擇呱唑嗪、烏拉地爾等a1受體阻滯劑藥物，因?yàn)樗鼈兗瓤山祲?，又有利于脂質(zhì)代謝。

4、體胖者常常伴有血脂高、血壓高的情況，除了藥物的控制，和飲食調(diào)理，還可以注意減重。每周體重減少1—1.5千克，血壓、血脂均可以得到不同程度的下降。

血脂正常的高血壓患者，可以明顯降低大動(dòng)脈硬化的程度，改善血管的彈性，令血壓更加容易受控制。這有利于防治動(dòng)脈粥樣硬化引起的冠心病，以及腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病?？梢?jiàn)，血脂高和血壓高經(jīng)常會(huì)同時(shí)發(fā)生，患者在降壓的同時(shí)，必須嚴(yán)格控制血脂，這樣才能符合心血管防治的基本原則。

六大運(yùn)動(dòng)方式有助降低血脂

1、走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時(shí)間的健身性運(yùn)動(dòng)，都屬于耐力性運(yùn)動(dòng)。耐力性運(yùn)動(dòng)可以使血脂發(fā)生有益性改變，運(yùn)動(dòng)者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/L。

2、慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動(dòng)的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)加大。

3、快走運(yùn)動(dòng)時(shí)需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)越大。

4、登山進(jìn)行健身性質(zhì)的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關(guān)節(jié)。上山時(shí)身體重心要前移，步子不要太大，下山時(shí)也應(yīng)注意控制速度不要太快。

5、騎自行車騎自行車時(shí)不必負(fù)擔(dān)自己的體重，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)擔(dān)較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。

6、打網(wǎng)球與同伴進(jìn)行健身性質(zhì)的打網(wǎng)球，而不是比賽，或者是沒(méi)有同伴的情況下自己對(duì)著墻壁擊球，這種能夠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，也是能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)藥膳助降高血脂

山楂粥：山楂30～45克（或鮮山楂60克），粳米100克，沙糖適量。將山楂煎取濃汁，同粳米同煮，粥將熟時(shí)放入沙糖，作點(diǎn)心熱服。不宜空腹及冷食。

澤瀉粥：澤瀉15～30克，粳米50～100克，沙糖適量。將澤瀉煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。

菊花粥：菊花10克，決明子10～15克，粳米50克，冰糖適量。先把決明子放人沙鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥將熟時(shí)，加入冰糖食用。

首烏三七大棗粥：三七5克，制何首烏30~60克，粳米 100克，大棗2～3枚，冰糖適量。先將三七、首烏放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥食用。