男人心不需要了解只需要占據(jù)，前提是那必須是一個(gè)堅(jiān)固的堡壘?？墒锹?tīng)說(shuō)那里越來(lái)越脆弱，中青年男性已成為心臟病猝死的高危人群。為了他的健康，我們的領(lǐng)地，需要重新裝備一番，讓他永遠(yuǎn)“心不老”。

“傷”心是這樣造成的

★懶得運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)少削弱了心肌的收縮能力。負(fù)責(zé)為心肌細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)的毛細(xì)血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。

★熬夜

心臟無(wú)法對(duì)午夜工作產(chǎn)生良好反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動(dòng)能加速心臟的跳動(dòng)，而午夜的神經(jīng)活動(dòng)不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動(dòng)汽車一樣，引擎還沒(méi)有預(yù)熱，就以最快的速度啟動(dòng)。

★化纖衣料

化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會(huì)干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認(rèn)為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過(guò)敏反應(yīng)，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。

★長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車

每天長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，特別是在駕駛過(guò)程中不斷改變車速，可能會(huì)導(dǎo)致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)，并改變心律。

★煙草

每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進(jìn)肺里的人，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)也要增加13%。

該如何預(yù)防冠心病

除去遺傳的因素外，改變你的生活方式，能有效降低心臟病的患病幾率。林醫(yī)生建議從以下幾方面努力，讓我們共同遠(yuǎn)離心臟病。

★飲食管理：不宜暴飲暴食，同時(shí)注意養(yǎng)成低鹽、低脂的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒。肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病都極易引發(fā)冠心病。

★壓力管理：作息時(shí)間要規(guī)律，保證充足的睡眠非常重要。同時(shí)，要學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生幫助減壓。

★運(yùn)動(dòng)管理：每周要保證5天，每天至少持續(xù)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，運(yùn)動(dòng)程度以微微出汗為宜。

五種突發(fā)病自救方法

[你要做的]當(dāng)出現(xiàn)心臟病發(fā)作癥狀時(shí)，應(yīng)服用硝酸甘油、速效救心丸、300毫克阿司匹林等藥物，有條件者及時(shí)吸氧。病人最好平躺，不宜來(lái)回走動(dòng)或被胡亂搬動(dòng)。

宮外孕占所有妊娠的1%~2%。北京大學(xué)第三醫(yī)院婦科主任醫(yī)師張璐芳說(shuō)，這是妊娠前3個(gè)月最常見(jiàn)的急腹癥和最主要死亡原因。主要癥狀：對(duì)于有性生活而未采取避孕措施的女性，如果有停經(jīng)史、下腹痛、陰道不規(guī)則出血等要警惕。

[你要做的]一旦出現(xiàn)內(nèi)出血，極易導(dǎo)致失血性休克甚至危及生命。當(dāng)患者發(fā)生暈厥和休克時(shí)，應(yīng)采取平臥位，立即送到有搶救條件的醫(yī)院就診。

視網(wǎng)膜脫落“近年來(lái)，國(guó)內(nèi)大醫(yī)院眼科門(mén)診中每天都有人因此病就診?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩表示。主要癥狀：眼前突然“有黑影”、會(huì)看到流動(dòng)的光線和黑色的物體、突發(fā)暫時(shí)性失明等。

[你要做的]千萬(wàn)別揉眼睛，立刻臥床休息，切忌走動(dòng)和蹦跳。

過(guò)敏性休克據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)變態(tài)反應(yīng)學(xué)分會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、北京協(xié)和醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科主任尹佳介紹，近年嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)事件明顯增多。主要癥狀：用藥或進(jìn)食后出現(xiàn)手心、足心、頭皮瘙癢，全身皮膚潮紅、風(fēng)團(tuán)樣皮疹及口舌麻木感。

[你要做的]最有效的急救方法是立刻肌肉注射腎上腺素，注射藥物后在醫(yī)院留觀30分鐘，避免食用或接觸過(guò)敏源。

深靜脈血栓北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師楊媛華說(shuō)，國(guó)內(nèi)21.7%的腦卒中和27%的重癥監(jiān)護(hù)病人都有深靜脈血栓。主要癥狀：腿部有腫脹感，尤其是一側(cè)肢體容易感到疲憊，行走一段路后下肢腫脹，伴有疼痛感，但80%的患者無(wú)相關(guān)癥狀。

[你要做的]下肢血栓癥狀明顯時(shí)，最好減少活動(dòng)量，以防栓子脫落隨血液循環(huán)堵塞肺動(dòng)脈，導(dǎo)致呼吸困難、低血壓甚至死亡，迅速趕到醫(yī)院接受抗凝治療。