講話間隙易睡著小心高血脂 高血脂每日飲食推薦
我們都知道疾病的很多危害都是因?yàn)槿藗儧]有在它早期的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)它,所以也就導(dǎo)致了疾病在治療上的復(fù)雜情況,同時(shí)也給人們的身體帶來了巨大的危害。高血脂,我們都不會陌生的疾病,因?yàn)檫@種疾病在我們?nèi)粘I罱?jīng)常發(fā)生,那么大家想不想盡早的發(fā)現(xiàn)這種疾病呢?高血脂是指血脂升高到正常標(biāo)準(zhǔn)而引起的疾病,它會直接引起其他的并發(fā)病,嚴(yán)重危害人們的身體健康。那么在日常生活中如何自己判斷高血脂呢?
高血脂容易導(dǎo)致冠心病、高血壓以及中風(fēng)的危險(xiǎn),據(jù)專家介紹高血壓可以自行進(jìn)行診斷。
1、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。
2、短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑斑塊較老年斑略大,顏色較深。記憶力及反應(yīng)力明顯減退。
3、看東西一陣陣模糊,這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。
4、腿肚經(jīng)常性抽筋,而且常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
5、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹,剛開始時(shí)為米粒大小,略高出皮膚,嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。
下面將為大家詳細(xì)介紹引發(fā)高血脂的原因。
一:喜靜少動(dòng)或生性喜靜,貪睡少動(dòng);或因職業(yè)工作所限,終日伏案,多坐少走 這種情況不少見,現(xiàn)在做辦公室,一坐就是一天,容易造成血?dú)獠粫?,引發(fā)血脂高。
二:經(jīng)常情緒不穩(wěn)定,易怒易燥,氣血不順,五臟六腑跟著受罪,火氣大傷身,不要太計(jì)較得失,否則得不償失。
三:年老體衰者,有證明顯示年紀(jì)大的人患病率比年輕人要高,特別是女性。
四:體型肥胖的人群,脂肪過多,血脂增高。中藥調(diào)理血脂有曾氏降脂湯。
而西醫(yī)認(rèn)為原因有:即原發(fā)性高脂血癥和繼發(fā)性高脂血癥。
原發(fā)性高脂血癥是指脂質(zhì)和脂蛋白代謝先天性缺陷家族性以及某些環(huán)境因素,通過各種機(jī)制所引起的。這些環(huán)境因素包括飲食和藥物等 。
繼發(fā)性高脂血癥系指由于其他原發(fā)疾病所引起者,這些疾病包括:糖尿病,肝病,甲狀腺疾病,腎臟疾病,胰腺,肥胖癥,糖原累積病,痛風(fēng),阿狄森病,柯興綜合癥,異常球蛋白血癥等。
治療高血脂食物選擇要點(diǎn)
(1)節(jié)制主食。體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制。忌食純糖食品及甜食。
(2)多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
(3)控制動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量,對動(dòng)物腦、蟹黃、魚子等要嚴(yán)格限制。
(4)用植物油烹調(diào),盡量減少動(dòng)物油脂攝入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等,保證適量食物纖維、維生素、無機(jī)鹽攝入。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。
(6)已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用:
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動(dòng)脈硬化有利。
②茄子:茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物,可與過多的膽固醇結(jié)合,使之排出體外。
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
④洋蔥及海帶:洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
⑤大豆:研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
⑥茶葉:茶能降血脂,茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
⑦魚類:魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。
⑧植物油:含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等,均有不同程度降血脂作用。
3、一日食譜舉例
早餐:去脂牛奶250毫升(脫脂牛奶250克),玉米面發(fā)糕(玉米面100克),拌萵筍絲150克(萵筍150克)。
午餐:饅頭或米飯100克(面粉或大米100克),燉豆腐(海米15克,香菇25克,豆腐100克),炒茄絲(茄子100克)。
晚餐:饅頭或米飯(面粉或大米100克),西紅柿炒圓白菜(西紅柿50克,圓白菜100克),清燉雞塊(雞塊100克)。
通過這篇文章的介紹,我們對引發(fā)高血脂的原因有了一定的了解,高血脂作為一種危害人體健康的疾病,我們要時(shí)刻預(yù)防,但是,要預(yù)防高血脂就必須從病因下手,希望大家能夠針對病因,在生活中時(shí)刻預(yù)防高血脂。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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