某公交司機(jī)在駕駛途中猝死。近來(lái)，和猝死相關(guān)的消息頻出。猝死事件不勝枚舉且呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。那么，到底哪些人容易猝死？猝死的原因有哪些？在危險(xiǎn)來(lái)臨前，有沒(méi)有征兆呢？很具代表性，年輕人不妨對(duì)號(hào)入座。

猝死前兆有哪些？

1。經(jīng)常性出現(xiàn)肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻，經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有結(jié)果。

2。早發(fā)性禿頭：早發(fā)性禿頭或不斷掉發(fā)都預(yù)示著工作壓力過(guò)大、精神緊張所致。這個(gè)時(shí)候一定要想辦法減壓。

3。檢查身體時(shí)發(fā)現(xiàn)肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。要更加的重視。這個(gè)時(shí)候一定要及早采取措施，進(jìn)行預(yù)防治療。所以，建議每一年要做一次全面的身體健康檢查。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)救治。

4。情緒波動(dòng)大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。這也是一個(gè)很重要的預(yù)兆。

5。腸胃障礙，食欲不振、沒(méi)胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定?？此菩?wèn)題，但是小問(wèn)題的背后有著大隱患。

如何預(yù)防猝死？

20-30歲的青壯年是猝死的主要對(duì)象，專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預(yù)防的。

1。保持生活規(guī)律：日常生活應(yīng)注意保健，要講究科學(xué)，不可由著性子和個(gè)人喜好來(lái)安排衣食住行。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜。

2。飲食結(jié)構(gòu)要合理：多吃水果和含纖維素多的食物及蔬菜，少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含維生素C 豐富的蔬菜、豆制品等。烹調(diào)多用植物油，菜肴少放鹽，口味清淡為好。

3。定期體檢：應(yīng)隨時(shí)檢查血壓、血脂。因?yàn)檠獕哼^(guò)高不僅可突然誘發(fā)中風(fēng)而導(dǎo)致猝死，同時(shí)也會(huì)增加心臟猝死的危險(xiǎn)。血脂過(guò)高容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，而動(dòng)脈硬化?？蓪?dǎo)致冠心病和心肌梗死。要堅(jiān)決控制體重。有資料顯示，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)20%，則冠心病突發(fā)的危險(xiǎn)性增加1倍。

4。保持情緒穩(wěn)定：加強(qiáng)自身修養(yǎng)，努力做到情緒樂(lè)觀、性格開(kāi)朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發(fā)火動(dòng)怒的人，血壓波動(dòng)劇烈，易引發(fā)急性心肌梗死。

5。預(yù)防心梗：首先要預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，最根本、最重要的措施就是遠(yuǎn)離和消除如下危險(xiǎn)因素： 高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙等。

心梗后有哪些“雷區(qū)”不能進(jìn)？一起看看吧。

雷區(qū)一：心梗后患上“運(yùn)動(dòng)恐懼癥”

在一般情況下，成年人冠心病患者有氧運(yùn)動(dòng)建議是每周3—4次，平均每次持續(xù)40分鐘，中等及以上強(qiáng)度的體力活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，大約消耗12個(gè)代謝當(dāng)量的運(yùn)動(dòng)量才能影響血脂和血壓水平，對(duì)健康形成有利影響，即需要至少每周150分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)，如快步走。但，對(duì)心肌梗死后的患者，是否應(yīng)該達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量？研究表明，心梗后的患者適量、循序漸進(jìn)的體育鍛煉同樣可以促進(jìn)心臟康復(fù)，使心?；颊甙l(fā)生再梗塞和心血管死亡的風(fēng)險(xiǎn)下降28%。運(yùn)動(dòng)量以不引起氣喘、心悸、頭暈等為指標(biāo)。如果運(yùn)動(dòng)后脈搏大于休息時(shí)20次/分鐘，收縮壓降低大于15mmHg，運(yùn)動(dòng)應(yīng)減量；如果脈搏增加不大，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)增加。

雷區(qū)二：心絞痛能扛就扛，盡量不吃藥

很多冠心病患者，平時(shí)犯心絞痛的時(shí)候，總是先忍著，盡量不吃藥，以為經(jīng)常吃藥，以后就無(wú)效了。其實(shí)不然。心絞痛的急救用藥如硝酸甘油等，只有長(zhǎng)期吃且每天吃的頻率又很高的時(shí)候，才可能產(chǎn)生耐藥性；間斷服用，甚至一天吃上三四次，不會(huì)形成耐藥性。另一方面，心絞痛發(fā)作時(shí)，及早服藥治療，可以迅速緩解病情，減輕心肌損傷的程度，減少發(fā)生急性心肌梗死的可能性。

雷區(qū)三：冠心病放上支架就萬(wàn)事大吉

很多經(jīng)常心絞痛發(fā)作的患者做完支架手術(shù)后癥狀迅速消失，甚至恢復(fù)了體力活動(dòng)。因此，有些人錯(cuò)誤地以為，放完支架后就沒(méi)事了。其實(shí)，支架治療只是一種物理治療。它通過(guò)改善血管局部狹窄，從而減輕心肌缺血而使心絞痛得到緩解。但是，由于患者有冠狀動(dòng)脈硬化，其他部位同樣也會(huì)發(fā)生狹窄，冠心病的危險(xiǎn)性仍然存在，也就是說(shuō)冠心病沒(méi)有治愈。況且，有些患者血管病變較多，支架只放在了幾個(gè)重要的部位，還有的狹窄血管沒(méi)有放支架。因此，即使放了支架，也不等于萬(wàn)事大吉了，同樣應(yīng)注意按健康的生活方式生活，且應(yīng)根據(jù)病情按醫(yī)生要求繼續(xù)服藥治療。