某公交司機在駕駛途中猝死。近來，和猝死相關的消息頻出。猝死事件不勝枚舉且呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。那么，到底哪些人容易猝死？猝死的原因有哪些？在危險來臨前，有沒有征兆呢？很具代表性，年輕人不妨對號入座。

猝死前兆有哪些？

1。經(jīng)常性出現(xiàn)肩部與頸部強直性發(fā)麻，經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，去醫(yī)院檢查也沒有結果。

2。早發(fā)性禿頭：早發(fā)性禿頭或不斷掉發(fā)都預示著工作壓力過大、精神緊張所致。這個時候一定要想辦法減壓。

3。檢查身體時發(fā)現(xiàn)肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。要更加的重視。這個時候一定要及早采取措施，進行預防治療。所以，建議每一年要做一次全面的身體健康檢查。發(fā)現(xiàn)問題及時救治。

4。情緒波動大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。這也是一個很重要的預兆。

5。腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定?？此菩栴}，但是小問題的背后有著大隱患。

如何預防猝死？

20-30歲的青壯年是猝死的主要對象，專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。

1。保持生活規(guī)律：日常生活應注意保健，要講究科學，不可由著性子和個人喜好來安排衣食住行。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜。

2。飲食結構要合理：多吃水果和含纖維素多的食物及蔬菜，少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含維生素C 豐富的蔬菜、豆制品等。烹調(diào)多用植物油，菜肴少放鹽，口味清淡為好。

3。定期體檢：應隨時檢查血壓、血脂。因為血壓過高不僅可突然誘發(fā)中風而導致猝死，同時也會增加心臟猝死的危險。血脂過高容易導致動脈粥樣硬化，而動脈硬化常可導致冠心病和心肌梗死。要堅決控制體重。有資料顯示，體重超過標準20%，則冠心病突發(fā)的危險性增加1倍。

4。保持情緒穩(wěn)定：加強自身修養(yǎng)，努力做到情緒樂觀、性格開朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發(fā)火動怒的人，血壓波動劇烈，易引發(fā)急性心肌梗死。

5。預防心梗：首先要預防冠狀動脈粥樣硬化，最根本、最重要的措施就是遠離和消除如下危險因素： 高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙等。

心梗后有哪些“雷區(qū)”不能進？一起看看吧。

雷區(qū)一：心梗后患上“運動恐懼癥”

在一般情況下，成年人冠心病患者有氧運動建議是每周3—4次，平均每次持續(xù)40分鐘，中等及以上強度的體力活動。研究發(fā)現(xiàn)，大約消耗12個代謝當量的運動量才能影響血脂和血壓水平，對健康形成有利影響，即需要至少每周150分鐘的中等強度的體力活動，如快步走。但，對心肌梗死后的患者，是否應該達到這個運動量？研究表明，心梗后的患者適量、循序漸進的體育鍛煉同樣可以促進心臟康復，使心梗患者發(fā)生再梗塞和心血管死亡的風險下降28%。運動量以不引起氣喘、心悸、頭暈等為指標。如果運動后脈搏大于休息時20次/分鐘，收縮壓降低大于15mmHg，運動應減量；如果脈搏增加不大，運動量可適當增加。

雷區(qū)二：心絞痛能扛就扛，盡量不吃藥

很多冠心病患者，平時犯心絞痛的時候，總是先忍著，盡量不吃藥，以為經(jīng)常吃藥，以后就無效了。其實不然。心絞痛的急救用藥如硝酸甘油等，只有長期吃且每天吃的頻率又很高的時候，才可能產(chǎn)生耐藥性；間斷服用，甚至一天吃上三四次，不會形成耐藥性。另一方面，心絞痛發(fā)作時，及早服藥治療，可以迅速緩解病情，減輕心肌損傷的程度，減少發(fā)生急性心肌梗死的可能性。

雷區(qū)三：冠心病放上支架就萬事大吉

很多經(jīng)常心絞痛發(fā)作的患者做完支架手術后癥狀迅速消失，甚至恢復了體力活動。因此，有些人錯誤地以為，放完支架后就沒事了。其實，支架治療只是一種物理治療。它通過改善血管局部狹窄，從而減輕心肌缺血而使心絞痛得到緩解。但是，由于患者有冠狀動脈硬化，其他部位同樣也會發(fā)生狹窄，冠心病的危險性仍然存在，也就是說冠心病沒有治愈。況且，有些患者血管病變較多，支架只放在了幾個重要的部位，還有的狹窄血管沒有放支架。因此，即使放了支架，也不等于萬事大吉了，同樣應注意按健康的生活方式生活，且應根據(jù)病情按醫(yī)生要求繼續(xù)服藥治療。