中風(fēng)是一種很?chē)?yán)重的疾病，相信你可能有見(jiàn)過(guò)此病的癥狀，它嚴(yán)重影響了一個(gè)人的正常生活。中風(fēng)的發(fā)病原因很多，其發(fā)病也很突然，任何情況下都可能病發(fā)，所以老年人有人陪在身邊會(huì)比較安全一些。預(yù)防中風(fēng)很關(guān)鍵，你知道嗎？老人起床太快也會(huì)引起中風(fēng)。

11日上午，某醫(yī)院中風(fēng)的顧女士。她的兒子沈先生告訴說(shuō)，母親平時(shí)都是母親送孩子上學(xué)。11日早上，母親像往常一樣，聽(tīng)見(jiàn)鬧鐘響了，便起床梳洗，沒(méi)想到過(guò)了大概10分鐘，他聽(tīng)見(jiàn)“嘭”一聲，跑過(guò)去一看，只見(jiàn)母親倒在衛(wèi)生間里，怎么都叫不醒。他趕緊叫上老婆一起將母親送去了醫(yī)院。

經(jīng)過(guò)救治，顧女士終于醒了過(guò)來(lái)，但左側(cè)肢體失去了知覺(jué)。沈先生在跟母親的交流中得知，原來(lái)母親早上起得有點(diǎn)過(guò)急了。而醫(yī)生也告訴他們，顧女士之所以中風(fēng)，除了她本身患有高血壓外，跟起床快引起腦供血不足有關(guān)系。

起床要三個(gè)慢

起床一定要做到三個(gè)慢字。

第一慢，醒來(lái)時(shí)先躺著，不要急著起身，休息一會(huì)兒，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)。

第二慢，坐起來(lái)時(shí)，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會(huì)兒。這樣能夠降低心臟和血管的負(fù)擔(dān)。

第三慢，下床時(shí)，不要立即站起來(lái)，可以先在床邊坐一會(huì)兒，這樣做可以改善腦供血狀況，以防引起腦供血不足。

預(yù)防中風(fēng) 老人睡眠很講究

1、睡眠過(guò)久容易中風(fēng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院亞健康防治專(zhuān)家王東旭認(rèn)為，國(guó)內(nèi)目前沒(méi)有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，但睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)肯定會(huì)影響健康。一般而言，每天睡6-8小時(shí)為宜。睡眠超過(guò)9小時(shí)的中老年人，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。另外，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

如果長(zhǎng)期睡眠不足，覺(jué)得怎么也睡不夠，應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間，而是睡眠周期，“可以晚上早點(diǎn)睡”。

2、餐后不宜馬上睡覺(jué)

進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想要睡覺(jué)，最好強(qiáng)制自己不要去睡。原中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。

有的人喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，這是不對(duì)的，一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈。

3、注意保暖不提倡裸睡

睡眠的學(xué)問(wèn)很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時(shí)腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因?yàn)樗邥r(shí)人進(jìn)入安靜的狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡，認(rèn)為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽(yáng)氣已虛，更應(yīng)注意保暖，穿衣服睡覺(jué)。

4、睡仙陳摶的側(cè)臥安睡法

相傳，宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常會(huì)睡，獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法。陳摶晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時(shí)，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時(shí)，則相反。它對(duì)安睡非常有效。