高血壓病在我國屬于常見病、多發(fā)病，攝入鹽過多、長時(shí)間壓力過大和濫用酒精可能是人們比較關(guān)注的誘因。不過，還有一些生活細(xì)節(jié)同樣會(huì)引發(fā)高血壓病，而這些因素往往是人們?nèi)粘Ｉ钪幸子诤鲆暤摹?/p>

主要存在于易拉罐和塑料瓶中的化學(xué)成分雙酚A可滲入至食物和飲料中，從而升高血壓。因此，建議盡量使用不含雙酚A的產(chǎn)品，如玻璃制品、瓷器或不銹鋼，尤其是盛放熱的食物時(shí)。吃太多的糖對心臟的損害更甚于鹽，美國心臟病學(xué)會(huì)建議，女性每天攝入添加糖不應(yīng)超過6茶匙，男性不超過9茶匙。因此，減少攝入加工食品和飲料是遠(yuǎn)離高血壓的一個(gè)良好開端。

當(dāng)睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸中斷要注意了，這個(gè)時(shí)候的人體內(nèi)氧含量降低，人體處于缺氧狀態(tài)，大腦會(huì)發(fā)出信號以增加供應(yīng)心腦的氧流量，從而收縮血管。長期處于缺氧狀態(tài)，會(huì)引起應(yīng)激激素的釋放，從而增加心率和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。可以通過改善生活方式，比如減重、手術(shù)和家庭式小型呼吸機(jī)等能成功改善機(jī)體缺氧。另外，甲狀腺功能減退癥和甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥均有可能升高血壓。

此外，精神上的孤獨(dú)感也會(huì)增加高血壓幾率。孤獨(dú)寂寞不僅對人的自信、幸福感產(chǎn)生負(fù)面影響，對同樣血壓產(chǎn)生不利影響。有研究表明，孤獨(dú)感和50歲及以上年齡人群的高血壓有直接關(guān)系。

在一天的忙碌勞頓之后，一些市民會(huì)選擇熱水浴和桑拿放松。然而，熱水浴和桑拿可引起血管舒張，美國心臟病學(xué)會(huì)建議，高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行這兩種活動(dòng)。

高血壓并不只是讓人突然暈倒那么簡單，它還是很多疾病的導(dǎo)火索，會(huì)使冠心病、心力衰竭及腎臟疾病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高，被稱為“無形的殺手”。

先戒掉一些壞習(xí)慣

“休息不好也很容易導(dǎo)致血壓忽高忽低，對老人來說很危險(xiǎn)?！焙芏嗬先斯?jié)省了大半輩子，晚上睡覺時(shí)舍不得開空調(diào)，這種習(xí)慣并不好，為了保證睡眠充足，室內(nèi)要控制在舒適的溫度。

另外，天氣炎熱也讓很多人沒有食欲，不少人會(huì)選擇吃一些辛辣或者鹽比較重的食物。

“這對心血管都不好，一定要少鹽、清淡?！泵咳嗣刻斐喳}量不要超過6克，相當(dāng)于普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后，一瓶蓋食鹽。

很多病都跟吸煙、飲酒有關(guān)，高血壓也是。

曾有高血壓病人吃了一段時(shí)間藥之后，血壓降下去了，就把藥停了，“高血壓是一種慢性長期的病，即便血壓控制住了，也不能斷藥或者減量。”

低熱低脂，心情愉悅

高血壓患者平時(shí)應(yīng)該注意什么？

1?？刂企w重。

“一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的概率是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。”少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

2。多鍛煉，增加體力勞動(dòng)。

對高血壓病人來說，散步是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，也可以慢跑、快步走、游泳、騎自行車、做體操等。

3。保持心情愉悅。

很多時(shí)候血壓突然升高，都跟人的心情有關(guān)系。高血壓患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。