女性補(bǔ)鈣過度誘發(fā)冠心病 五色食物防冠心病
不少醫(yī)生都會(huì)建議老年人,尤其是絕經(jīng)后的女性補(bǔ)鈣,以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究表明,如果女性過量補(bǔ)鈣,會(huì)增加冠心病和腦中風(fēng)的幾率。
女性補(bǔ)鈣過度誘發(fā)冠心病
絕經(jīng)期前,女性患冠心病的幾率要低,可能是得益于雌激素。雌激素可以提高血管彈性、降低血壓、增加血中好的膽固醇、降低壞膽固醇,使得血管不容易硬化、阻塞。而在更年期以后,身體內(nèi)的雌激素降低,心臟血管缺乏緩沖適應(yīng)力,冠心病的發(fā)生率便會(huì)增加。導(dǎo)致冠心病高發(fā)另一個(gè)誘因,有可能是過度補(bǔ)鈣。
美國一項(xiàng)調(diào)查針對(duì)16000名美國健康婦女以及29000名英國老年人,受訪時(shí)婦女都沒有補(bǔ)鈣,到結(jié)束時(shí),同時(shí)服用鈣片和維生素D的婦女,患冠心病和中風(fēng)的幾率分別增加25%、15%。
奧克蘭大學(xué)進(jìn)行的這項(xiàng)研究涉及1471名更年期后的健康女性,平均年齡74歲。研究人員給其中732人每天補(bǔ)一片鈣,給739人每天一片無效對(duì)照劑,追蹤觀察了5年。結(jié)果顯示,補(bǔ)鈣的女性患心臟病的人更多有31人,服用無效對(duì)照劑的女性只有21人患心臟病。
老年女性在大量補(bǔ)鈣后,血鈣濃度驟變,可能對(duì)血管健康產(chǎn)生不良影響,加速動(dòng)脈中沉積物的形成,使血管硬化,從而可能誘發(fā)心腦血管病。所以,建議更年期婦女最好從日常飲食中補(bǔ)鈣,如喝牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其 制品等含鈣豐富的食物。每天堅(jiān)持曬太陽、參加戶外運(yùn)動(dòng),也有利于鈣的吸收和利用。
女性更要重視冠心病
女性冠心病臨床癥狀不如男性典型,這也是女性冠心病最危險(xiǎn)的因素。男性患者常以胸悶、壓迫緊縮為主要癥狀,而女性主要是背痛、腹部疼痛、呼吸急促、惡心、消化不良或異常疲倦,癥狀往往較難以捉摸。女性心臟病患者多屬高齡,有時(shí)會(huì)有“無癥狀”心臟病發(fā)作,而一旦出現(xiàn)心力衰竭,病情已經(jīng)較重。由于初期癥狀不明顯,很多女性通常不會(huì)聯(lián)想自己可能得了心臟病,就診的時(shí)間比男性晚,從而延誤了治療。因此,一旦出現(xiàn)氣短、疲乏、腳腫等癥狀,就應(yīng)該高度重視,及時(shí)到醫(yī)院診治。
五色食物防冠心病
紅色:每天可喝少量紅葡萄酒,以50~100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充豬瘦肉、牛肉等,多吃蘋果和西瓜。蘋果每天吃1個(gè),可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以幫助控制血壓。
黃色:如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿。這幾類食物富含胡蘿卜素,有助于減輕動(dòng)脈硬化。用胡蘿卜制作各式菜肴,都具有降壓、強(qiáng)心、降血糖等作用。還要多吃黃豆、豆腐等豆類制品。
黑色:黑色食物含有大量的維生素,對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇,每天不超過50克,具有降低膽固醇的作用,最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
白色:如燕麥粉、燕麥片,能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶,因?yàn)榕D讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì),能抑制膽固醇的含量,有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。
綠色:綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。炒菜時(shí)少放鹽,每天食鹽攝入量控制在3~5克。
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(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )
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