高血壓越來越受人們的關注，因為它的發(fā)病人群越趨向于年輕化，而且高血壓對患者的生活也會造成很大的影響，那么 哪些癥狀要警惕是高血壓來犯呢？

哪些癥狀要預防高血壓來襲？

1、 頭痛：這是高血壓最常見的一個癥狀，部位多在腦后，同時并伴有惡心、嘔吐感。若頭痛時間長，而且很劇烈，并且惡心嘔吐感也加重，這可能是高血壓惡化的信號。

2、 耳鳴：高血壓患者會出現(xiàn)雙耳耳鳴，而且持續(xù)時間較長。

3、頭暈：血壓波動就會造成血管抑制性頭暈，這一癥狀在女性突然下蹲或起立時表現(xiàn)更明顯。

4、失眠：失眠會有很多原因引起，高血壓也會引起失眠，多變現(xiàn)為睡眠不踏實、入睡困難、噩夢多、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調有關。

5、肢體麻木：手指、腳趾會出現(xiàn)麻木感，活動受限，甚至會出現(xiàn)蟻行感，麻木感甚至會蔓延其他部位，嚴重者會造成半身不遂。

6、心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀。

預防高血壓要怎么做？

1、保持心情舒暢，避免大喜大悲。

人在情緒波動，出現(xiàn)大喜或大悲時，交感神經(jīng)就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時，便離開現(xiàn)場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。

2、生活要有規(guī)律。

對老年人來說，有規(guī)律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7～9小時的睡眠時間和1～2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。

3、合理飲食，避免肥胖。

老年人的飲食應以補充足夠的營養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4～6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用。

4、參加體育運動。

實踐證實，適當?shù)膮⒓芋w育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用?？筛鶕?jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恒，方能見效。

5、聽音樂。

優(yōu)美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預防發(fā)生高血壓病。

秋季高血壓患者該如何來飲食呢？下面為大家介紹秋季高血壓患者的飲食保健，供大家了解。

切勿盲目進補

秋季有些位置有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要以清補為主，采取某些既有豐滿養(yǎng)分，又有降壓效果的食品，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增加人的身體素質。肉食則適時吃多魚蝦等水產(chǎn)物還有雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。

食物準備應少量多餐，免得過飽

高血壓者日常較肥大，不得不吃低熱能食品，總能量宜強制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；忌食甜食。

免得過食油膩

食物中能夠適時多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類成品，當中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降壓。

強制食鹽量

高血壓者天天包涵食鹽、味精等均應強制在5克之內。

戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。