心律失?；颊咧杏邢喈?dāng)一部分屬于心律過慢，他們?cè)谏钪袘?yīng)該如何自我保健呢？心律失常自我保健飲食有哪些注意呢？下面就來介紹一下。

心律失常應(yīng)該如何自我保健

1、自檢

每天定時(shí)檢查自己的心率和脈搏節(jié)律，如發(fā)現(xiàn)跳動(dòng)不規(guī)律或過慢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。心跳過慢時(shí)往往伴有乏力和氣短，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，可泡服人參片或口服丹參片。如果頭暈和乏力癥狀嚴(yán)重，且不見緩解，應(yīng)立即就醫(yī)。

2、服藥

心律過慢患者只要身體沒有無力或不適癥狀，就不需要服用提高心率的藥物，但要隨身攜帶以備急需，如鹽酸異丙腎上腺素、硫酸阿托品、長效硝苯地平、麻黃素等，當(dāng)心率過低時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)選用。同時(shí)服用其他藥物的患者需特別注意，不可服用如普萘洛爾和酒石酸美托洛爾等能減慢心率的藥物，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

3、飲食

心跳過慢的患者日常應(yīng)多吃富含維生素、蛋白質(zhì)且易消化的食物，如雞肉、魚蝦、牛肉、甲魚、牛奶等；多食蔬菜和水果，如西紅柿、綠葉菜、西瓜、蘋果、檸檬、葡萄、梨等。少吃辛辣刺激性食物，如蔥、姜、蒜、胡椒、醬菜等。

4、運(yùn)動(dòng)

心跳過慢的患者應(yīng)適量參加體育運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己身體狀況量力而行，選擇太極拳、強(qiáng)心保健操、騎自行車等相對(duì)緩和的項(xiàng)目，不可逞強(qiáng)好勝。

5、預(yù)防誘發(fā)因素

一旦確診后病人往往高度緊張、焦慮、憂郁，嚴(yán)重關(guān)注，頻頻求醫(yī)，迫切要求用藥控制心律失常。而完全忽略病因、誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置。常見誘因：吸煙、酗酒、過勞、緊張、激動(dòng)、暴飲暴食，消化不良，感冒發(fā)燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結(jié)合以往發(fā)病的實(shí)際情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便、安全、有效。

6、穩(wěn)定的情緒

保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對(duì)待，避免過喜、過悲。過怒，不計(jì)較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。這是心律失常的預(yù)防措施之一。

7、自我監(jiān)測(cè)

在心律失常不易被抓到時(shí)，病人自己最能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。

心律失常的飲食注意事項(xiàng)有哪些

1、心律失常的飲食是限制高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、肌肉、蛋黃、螃蟹、魚子等。

2、專家提醒，心律失?；颊邞?yīng)少食多餐，心律失常的飲食要避免過饑過飽，尤其飲食過飽會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，加重原有的心律失常。

3、限制蛋白質(zhì)供給，一般按每日每公斤體重1～1。5克供給，出現(xiàn)心衰及血壓高時(shí)，蛋白質(zhì)應(yīng)控制在每日每公斤體重1克以內(nèi)。

4、限制鹽及水的攝入。尤其對(duì)有水腫的患者，更應(yīng)嚴(yán)格控制。有水腫和心力衰竭者，飲食中不得加鹽和醬油。這是心律失常的飲食之一。

5、限制熱量供給是心律失?；颊叩娘嬍骋c(diǎn)之一。專家表示，患者一般每日每公斤體重25～35卡，身體肥胖者可按下限供給。

6、禁用刺激心臟及血管的物質(zhì)，如煙酒、濃茶、咖啡及辛辣調(diào)味品。慎食脹氣的食物，心律失常的飲食如生蘿卜、生黃瓜、圓白菜、韭菜、洋蔥等，以免胃腸脹氣，影響心臟活動(dòng)。

7、應(yīng)供給富含VitB、VitC及鈣、磷的食物，以維持心肌的營養(yǎng)和脂類代謝。應(yīng)多食用新鮮蔬菜及水果，以供給維生素及無機(jī)鹽，同時(shí)還可防止大便干燥。這也是心律失常的飲食之一。