高血壓病是生活中常見(jiàn)慢性疾病，嚴(yán)重危害身體健康和生活質(zhì)量。高血壓本身會(huì)引起頭痛、眩暈、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。如果血壓控制不好，可以造成眼底、大腦、心臟、腎臟等靶器官的損害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)突然引起心肌梗死、腦卒中，直接危害生命。因此臨床建議，一旦確診為高血壓病則為終身性疾病，需要不間斷地治療。

“壞脾氣”可能導(dǎo)致高血壓

拿高血壓來(lái)說(shuō)，高血壓是生物、心理因素共同影響的結(jié)果，生物因素是高血壓發(fā)生的生理基礎(chǔ)，精神緊張、情緒波動(dòng)與外界環(huán)境的不良刺激與高血壓的形成和波動(dòng)密切相關(guān)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是悲喜過(guò)度都可使血壓升高，即使服用某些抗高血壓的藥物時(shí)也是如此。因此，調(diào)整或穩(wěn)定情緒，堅(jiān)持放松訓(xùn)練，對(duì)防治高血壓的發(fā)生和治療具有重要的臨床意義。

高血壓是一種危險(xiǎn)的疾病，如果控制不好，很容易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗塞等各種危險(xiǎn)的并發(fā)癥，所以人們要及時(shí)掌握高血壓的危險(xiǎn)信號(hào)，及早控制血壓，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

高血壓的預(yù)防方法

1、溫水用洗漱

高血壓患者最好用30℃到35℃的溫水洗臉、漱口，過(guò)熱或是過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。

2、減少工作量

高血壓患者不可以過(guò)度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個(gè)小時(shí)以上，患高血壓的幾率可上升15%，應(yīng)適當(dāng)給工作減點(diǎn)量，并注意工作之余的放松。

3、起床不要過(guò)猛

高血壓患者起床前應(yīng)先要在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢、頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)。

4、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

高血壓患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓。

5、舒緩音樂(lè)降血壓

佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個(gè)百分點(diǎn)，一個(gè)月后下降4.4個(gè)百分點(diǎn)。

6、睡眠質(zhì)量

高血壓患者睡前看電視不可以超過(guò)2小時(shí)，尤其注意不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。

春季吃什么預(yù)防高血壓

春筍香菇湯

清明前后是品嘗春筍的最佳時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，春筍具有“利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹”等功效，降壓降脂的效果也不錯(cuò)。更可貴的是，春筍吃起來(lái)質(zhì)密細(xì)嫩，清香撲鼻，向您推薦——香菇春筍湯。

先用清水將春筍浸軟洗凈，切去兩頭，再漂洗干凈，這樣口感更好。撈出切成小丁，香菇和瘦肉也分別切丁。清湯倒入鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)，放入春筍、香菇和瘦肉，小火慢燉至肉爛，然后加一點(diǎn)鹽就可以上桌了。

河南三蒸好

像高血壓、糖尿病患者，對(duì)鹽的控制要求很嚴(yán)，給大家推薦一道健康又美味的河南三蒸。

做法很簡(jiǎn)單，選取新鮮的胡蘿卜、芹菜、土豆分別切絲，均勻裹上面粉，上鍋大火蒸六七分鐘，用醋、蒜加少許鹽和香油調(diào)成汁蘸著吃。

試試三花飲

春季應(yīng)以養(yǎng)肝為主，對(duì)于血壓偏高的人群，尤其是肝陽(yáng)上亢型的高血壓患者，建議多喝些菊花茶。

很多人經(jīng)常喝，而且喜歡將菊花與多種花、茶一起泡水飲用，最常喝的是三花飲，就是將菊花、金銀花、茉莉花一起來(lái)沖泡飲用，可清熱解毒，寧神靜思；還有菊花山楂飲，清涼降壓；桑菊飲，清肝明目，降血壓。菊花的選用很有講究，清香宜人的甘菊適合泡茶，蘇杭產(chǎn)的白菊更是上選。