高血脂絕對(duì)不是胖人的“專利”，人人都有可能得高血脂。但因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都不相同，再加上遺傳等因素的影響，大家患病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)不一樣。一般情況下，高血脂的發(fā)病率隨著年齡的增加而有增高的趨勢(shì)，患者以45～60歲的成年人為主，其中以中年的男性居多，中年以后的女性患者也不少，就目前臨床檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，年輕人也有明顯增加的趨勢(shì)。

如何在生活細(xì)節(jié)上發(fā)現(xiàn)高血脂

1、常發(fā)生頭昏腦脹或與人講話間隙輕易睡著。早晨起床后覺得怎么樣頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的先兆，主要現(xiàn)象在眼瞼上發(fā)生淡黃色的小皮疹，剛開始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，重癥時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

3、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的現(xiàn)象。

4、短時(shí)間內(nèi)在面部、手部發(fā)生較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反響力分明減退。

5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。

高血脂的5個(gè)自我鑒別方法

一）常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

二）瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

三）腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

四）短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）記憶力及反應(yīng)力明顯減退。

五）看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。

高脂血癥的調(diào)整和治療：

（1） 注重科學(xué)飲食，控制食物脂質(zhì)來源。常見的降脂類食物有：大豆：含人體必需的八種氨基酸、多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽 固醇?；ㄉ夯ㄉ陀兄诜纸飧蝺?nèi)膽固醇，降低血中膽固醇。蘑菇：含有一種嘌呤衍生物，有明顯降血脂作用。大蒜：含有揮發(fā)性辣昧素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。洋蔥：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。生姜：含有油樹脂。可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收。茶葉：降低膽固醇的效果明顯。蜜桔：加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低膽固醇和血脂含量。酸奶：降低膽固醇的效果明顯。此外，甲魚、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低膽固醇作用。

（2）加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝。大量的臨床研究表明，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液中脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)、分解和排泄，調(diào)節(jié)糖代謝及降低血液粘稠度，可見，運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療高脂血癥有重要作用。高脂血癥患者可根據(jù)自身需要，適當(dāng)參加一些體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、散步、游泳等活動(dòng)。

（3）精選藥物調(diào)節(jié)，爭(zhēng)取血脂水平達(dá)標(biāo)。在以上兩種方式的配合下，仍不能取得理想效果的情況，要考慮進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)。