許多人都知道對于糖尿病患者而言需要時刻控制好自身的血糖。如果一直保持在高血糖就容易對身體造成危害。那么常見的危害有哪些呢？在日常生活中吃什么能預(yù)防呢？下面給大家介紹高血糖的危害及飲食推薦，供大家參考。

高血糖的危害

1、嚴重失水

由于高血糖引起滲透性利尿，使尿量增加，尿糖排出增加，多尿可使機體失水。

2、滲透壓增高

高血糖時細胞外液滲透壓增高，細胞內(nèi)液向細胞外流動導(dǎo)致細胞內(nèi)失水，當腦細胞失水時可引起腦功能紊亂，臨床上呈高滲性昏迷。

3、電解質(zhì)紊亂

高血糖時，大量排尿不僅失水而且從尿中帶走電解質(zhì)，使電解質(zhì)紊亂。

4、β細胞功能衰竭

長期高血糖對胰島β細胞不斷刺激，會使胰島β細胞功能衰竭，胰島素分泌更少，使糖尿病更為惡化。

5、血管、神經(jīng)并發(fā)癥惡化

糖尿病患者長期高血糖會促使血管、神經(jīng)并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，使病情加重。

6、尿糖增加

由于高血糖時尿糖增加，葡萄糖不能很好利用，體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)分解供能，結(jié)果形體消瘦，體重減輕。

5個小技巧讓你遠離高血糖的危害

1、糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。

3、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4、喝飲料加奶別加糖。臺灣《康健》雜志刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12―13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

5、自己做做“減糖訓練”。如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大后吃加工食品的幾率就會大大增加。所以，有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月后，口味就會變淡。