高血壓已經(jīng)是我們很多人的一種比較常見的疾病了，所以如何預(yù)防高血壓就是我們很多人都比較關(guān)注的問(wèn)題了，很多人都人減低高血壓很難，其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪幸霚p低高血壓還是比較簡(jiǎn)單的一個(gè)事情的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)降低高血壓的小妙招吧。

1、早點(diǎn)回家。每周工作超過(guò)41小時(shí)，得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加15%。盡可能在上班時(shí)間完成工作，早點(diǎn)回家。

2、多走路。一天中分次運(yùn)動(dòng)降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車開車一族把車停遠(yuǎn)點(diǎn)中午逼自己外出吃飯，然后的附近快步走兩圈晚上倒垃圾乘機(jī)在社區(qū)里逛逛。

3、多吃粗食和蔬果。這個(gè)就不用多說(shuō)了吧！

4、少吃鹽。日常有很多高食鹽食物陷阱，如薯片、方便面、醬菜等。建議用酸味來(lái)添增食物的味道。

5、減重。腰圍變細(xì)，血壓也跟著降下來(lái)。

6、限酒。一天不超過(guò)120毫升紅酒或1瓶啤酒。

7、擁抱另一半。親密接觸有助于舒緩血壓。

8、養(yǎng)寵物。寵物也是一劑控制血壓的良方，尤其是養(yǎng)狗。