心臟病能跑步嗎？

慢跑是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能有所幫助，但心臟病患者跑步的話需注意量力而行，并且要循序漸進(jìn)，速度盡可能的放慢，另外不要選擇激烈的快跑。

堅(jiān)持慢跑可以達(dá)到改善全身血液循環(huán)、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)整大腦皮質(zhì)興奮與抑制的過程、增強(qiáng)新陳代謝、提高抗病能力的目的，對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、肥胖癥、神經(jīng)衰弱、骨骼關(guān)節(jié)病、慢性氣管炎、消化性潰瘍、內(nèi)臟下垂等，都是一種很好的防治措施。慢速較長(zhǎng)距離的跑步，能顯著增加肺換氣量和氧氣吸入量，明顯改善有氧代謝，改善心肺功能，增強(qiáng)心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力，借以達(dá)到防治冠心病的目的。

慢跑不需要特別的條件，一般選擇空氣新鮮、人口密度低的地方進(jìn)行。事先應(yīng)先選好路線，注意跑道的地面是否平整和環(huán)境中是否有影響跑步的障礙物，以免發(fā)生意外傷害。開始跑步時(shí)，應(yīng)盡量跑得慢一些，可以從每分鐘50米開始，跑與走交替，以走作為休息。這種鍛煉方法的特點(diǎn)是將耐力與強(qiáng)度相結(jié)合，克服了單純跑步的弊端，更適合于冠心病患者的鍛煉。

如能每天堅(jiān)持慢跑最好，不能堅(jiān)持的，至少每周也要進(jìn)行3次。慢跑時(shí)事先應(yīng)做好準(zhǔn)備，穿運(yùn)動(dòng)鞋及寬松的衣褲，慢跑的過程中要盡量放松全身肌肉，保持步履輕松，同時(shí)應(yīng)注意自己的身體反應(yīng)，脈搏超過每分鐘120次時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，待恢復(fù)正常后再開始運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)。因此，有心血管病的人須經(jīng)醫(yī)師檢查決定是否可以慢跑。

慢跑是一種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)，也容易取得鍛煉效果，但體力消耗大，對(duì)老年冠心病患者或體力較差而無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)者來說，不宜采取此種鍛煉方法，以免發(fā)生意外。