因?yàn)槭呤谷梭w各系統(tǒng)得不到充分的休整，疲勞和體內(nèi)存留的有害物質(zhì)對(duì)人體各系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p害，增加發(fā)病危險(xiǎn)。中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季節(jié)突發(fā)心臟病和中風(fēng)等重病。

除了心臟病和中風(fēng)等重病外，長(zhǎng)時(shí)間失眠還會(huì)增加發(fā)生憂郁癥的幾率。雖說(shuō)情緒障礙而導(dǎo)致失眠是常見的因素，但是事實(shí)上，失眠反過(guò)來(lái)更加容易使精神脆弱和敏感的人患上憂郁和焦慮癥。憂郁癥會(huì)使失眠成為疾病的一部分，造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、悲觀厭世、自我否定、易怒、易激動(dòng)、害羞、容易沮喪等。

有超過(guò)60%的人常抱怨由于天氣和失眠而引起身體不適，在各項(xiàng)身體檢查中又查不出任何器質(zhì)性病變。這些病人往往依賴于安眠類藥品，直至發(fā)覺(jué)安眠類藥品也無(wú)濟(jì)于事，陷入又一輪睡眠恐慌中。

俗話說(shuō)，“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的是冬三月”。秋天，陰氣始盛，陽(yáng)氣始衰，人極易疲乏。所以說(shuō)，秋季的睡眠非常重要，我國(guó)古代典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：秋三月，早臥早起，與雞俱興。意思是說(shuō)，秋季，宜早睡早起。秋季最重要的是要保證足夠的睡眠時(shí)間。身體本來(lái)就疲乏，如再不能保證睡眠時(shí)間，整天病懨懨的，對(duì)什么都提不起興趣，既影響工作，又影響生活質(zhì)量?？茖W(xué)研究表明，成年人每天應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，老年人要保證9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。床鋪的軟硬度要合理，枕頭的高低要合適，太高易落枕，太低會(huì)造成顏面浮腫。枕高最好保證在8至15厘米之間。

秋季還應(yīng)重視睡眠質(zhì)量。秋季睡眠，易亂夢(mèng)紛擾，反反復(fù)復(fù)。這樣，即使睡足了時(shí)間，仍不解乏。所以，在睡前要注意不飽餐，學(xué)會(huì)心態(tài)平靜地入睡。適時(shí)還可在白天加個(gè)午覺(jué)。