日本的一項(xiàng)研究顯示，早晨時(shí)突然被鬧鐘驚醒，人的血壓會(huì)變高，心跳會(huì)加快，而且身體的腎上素水平也會(huì)提高，長期以往，人就容易患心血管疾?。ㄈ绺哐獕海?，而且，世界上已經(jīng)有鬧鐘鈴聲響導(dǎo)致人猝死的事件發(fā)生了。

英國《每日電訊報(bào)》曾經(jīng)報(bào)道過一項(xiàng)研究顯示，正常的時(shí)候，人在熟睡狀態(tài)到清醒，每分鐘的呼吸次數(shù)會(huì)增加，心跳會(huì)加快，腦電波也會(huì)從每秒8次提高到每秒30次。而如果在熟睡中突然被鬧鐘吵醒，人的短期記憶力和認(rèn)知能力會(huì)受到嚴(yán)重的影響，容易產(chǎn)生心慌、頭重腳輕的感覺。

減輕鬧鐘驚醒傷害怎么做？

通常情況下，人們從熟睡到清醒，身體需要完成一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換，如檢查環(huán)節(jié)，意識(shí)恢復(fù)、四肢蘇醒等，這都需要一定的時(shí)間。但如果突然之間被叫醒，身體就容易遭到“殺傷損害”，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，身體的一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換程序得不到施展，最終造成不良的結(jié)果，如一整天都昏昏沉、沒有精力，工作時(shí)注意力渙散、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等。

對(duì)于上班族來說，每天被鬧鐘叫醒已是一條不改的規(guī)律。那怎么緩和這種被鬧鐘突然叫醒導(dǎo)致的健康問題呢？醫(yī)學(xué)專家表示，人如果每天能保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，可以減輕鬧鐘對(duì)心臟與精神的傷害；另外，想要養(yǎng)心保健康，設(shè)置鬧鐘鈴聲時(shí)，不要選擇嘈雜、激昂的音樂，要盡量選擇那種自然、舒心、柔和的音樂作為鬧鐘鈴聲。

心臟病患者日常要注意什么問題？

心臟病對(duì)于老年人來講是最要命的疾病，突發(fā)時(shí)間快、死亡率高、講究時(shí)間緊迫，因此這類病人在平時(shí)按時(shí)服用醫(yī)生開的藥，要時(shí)刻的保持警惕，不要因?yàn)楹棉D(zhuǎn)就不在用藥了。在治療的過程中，如果有什么特殊情況就要看醫(yī)生，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服藥，不可擅自做主。那么，日常生活中防治心臟病大家應(yīng)該怎么做呢？專家指出要謹(jǐn)記以下6個(gè)要點(diǎn)很重要。

1。按時(shí)服藥

按時(shí)服用醫(yī)生開的藥，不可以因?yàn)橛幸稽c(diǎn)好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象就開松懈，降低劑量或是停止服藥。在治療的過程中，如果感到病情好轉(zhuǎn)，應(yīng)該到醫(yī)院復(fù)診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服藥，不可擅自做主。

2。戒煙戒酒

美國科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，乙醇對(duì)心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

3。適量的運(yùn)動(dòng)

《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)?！斑\(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要途徑，長期堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)于預(yù)防心臟病具有重要的作用?！?/p>

運(yùn)動(dòng)可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)。造成人體輸血量的變化，各器官血液量的變化，動(dòng)脈血壓的變化。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高臟器機(jī)能，防止血栓形成，提高人體的心臟功能，打造一個(gè)健康有力的心臟。但是，運(yùn)動(dòng)要適量，還要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以不引起癥狀為宜。散步、慢跑和太極拳都是心臟病患者不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。

4。飲食保健

忌食刺激性食物和興奮性藥物，如辣椒、生姜、濃茶、咖啡和苯丙胺等興奮藥等。食鹽攝入要適量，和飲料要緩慢，不可以一次大量進(jìn)食，否則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。少食多餐，攝入易消化、清淡的食物。補(bǔ)充維生素B1及維生素C，以保護(hù)心肌，供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動(dòng)。鉀對(duì)心臟有保護(hù)作用，不足時(shí)引起心律失常。多吃五色食物（西紅柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜）對(duì)心臟病人身體有好處，可以減輕病情和防止病情惡化等。

5。降低環(huán)境對(duì)患者的影響

噪音和污染等都可能會(huì)誘發(fā)心臟病，所以應(yīng)該選擇一些清凈、干凈、舒適的生活環(huán)境，選擇綠化面積較大的住宅區(qū)。同時(shí)，心臟病患者應(yīng)該避免到擁擠的地方，尤其是在感冒流行的季節(jié)。

6。規(guī)律的生活習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，在生活中不要大喜大悲，防止情緒波動(dòng)太大導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加，引發(fā)心臟病病情加重。避免過度勞累，早睡早起。另外，要注意體重的控制。