大家都喜歡在陽(yáng)光明媚的春天郊游踏青，然而春季也是冠心病的多發(fā)季節(jié)，冠心病專家提醒，對(duì)不明原因的胸悶、胸痛應(yīng)提高警惕，特別是有冠心病史的患者外出時(shí)，應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發(fā)作。

春天有這些癥狀警惕冠心病發(fā)作

專家說(shuō)，春季天氣變化無(wú)常，氣候的突然變化常常會(huì)刺激血管痙攣而引起心肌供血減少，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。冠心病以心絞痛型和心肌梗死型最常見(jiàn)，以下心絞痛型和心肌梗死型的胸悶、胸痛須引起高度警惕：心絞痛常表現(xiàn)為胸骨中上部的壓榨痛、緊縮感、窒息感、重物壓胸感，有胸痛逐漸加重且數(shù)分鐘達(dá)到疼痛高點(diǎn)等特點(diǎn)。有些老年人心絞痛的癥狀常不典型，僅感胸悶、氣短和疲倦，老年糖尿病患者伴有心絞痛時(shí)甚至僅感胸悶而無(wú)胸痛表現(xiàn)；而心肌梗死則是冠狀動(dòng)脈血供急劇減少或中斷，使相應(yīng)的心肌嚴(yán)重而持久地急性缺血所致，患者往往有先兆表現(xiàn)，如發(fā)病前數(shù)日或數(shù)周內(nèi)乏力，胸部不適，活動(dòng)時(shí)心悸、氣急、煩躁，繼而出現(xiàn)突然嚴(yán)重的心絞痛發(fā)作，且次數(shù)增加、疼痛劇烈，患者胸痛時(shí)伴有惡心、嘔吐、心動(dòng)過(guò)緩，甚至出現(xiàn)心功能不全的癥狀，如呼吸困難、發(fā)紺等，心肌梗死發(fā)作時(shí)，常伴有昏厥或休克。

外出游玩時(shí)心絞痛怎么辦

專家特別提醒冠心病患者，不論在家或外出，若發(fā)生心絞痛時(shí)，應(yīng)注意立即就地休息，同時(shí)含服硝酸甘油或消心痛，若癥狀仍不緩解，可再次含服，同時(shí)保持鎮(zhèn)靜，若疼痛發(fā)作持續(xù)時(shí)間大于30分鐘，用藥效果不好，應(yīng)考慮心肌梗死的發(fā)生，此時(shí)須迅速就近就醫(yī)。患者若發(fā)生心肌梗死，應(yīng)就地躺下休息，切忌步行、騎自行車或乘公共汽車，同時(shí)應(yīng)立即呼救，舌下含服硝酸甘油或消心痛，保持情緒穩(wěn)定，全身放松。在送醫(yī)途中，病人切記不可主動(dòng)用力。

預(yù)防冠心病要怎么吃？

一、良好的飲食習(xí)慣：

采取正確的飲食結(jié)構(gòu)并按一些簡(jiǎn)單易行的規(guī)則進(jìn)食，可以大大降低患心血管病的危險(xiǎn)。

多吃面包、面條和五谷雜糧，最好是全麥面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃魚；完全食用植物油；進(jìn)食時(shí)配上葡萄酒，最好是紅葡萄酒。

二、科學(xué)鍛煉

參加一定的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)，對(duì)預(yù)防肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有裨益，是預(yù)防冠心病的一項(xiàng)積極措施。

運(yùn)動(dòng)的方式以進(jìn)行需氧活動(dòng)為宜，如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等，盡量避免有閉氣動(dòng)作的活動(dòng)，如舉重等?；顒?dòng)與運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，要有規(guī)律性、持久性，不宜作劇烈活動(dòng)。

三、多食用谷類和水果纖維

每天通過(guò)飲食多攝入10克食物纖維，可使冠心病發(fā)作和死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低14%和27%。這一攝入量相當(dāng)于每天至少吃3個(gè)蘋果，據(jù)估計(jì)一個(gè)中等大小的蘋果約含纖維3克。

四、多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等。

海魚，尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄-3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。 它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動(dòng)。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海魚，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。

蔬菜和水果富含維生素C、β-胡蘿卜素，葉酸及其他一些抗氧化物質(zhì)，從而使心血管系統(tǒng)得到有效保護(hù)。蔬菜和水果中所含的果膠類物質(zhì)可有效結(jié)合膽 固醇及脂肪，并將其排出體外，這對(duì)于防止動(dòng)脈粥樣硬化與冠心病具有重要意義。每天要吃5種蔬菜或水果，400克至500克?？蓮囊韵率卟撕退羞x取，蔬 菜有苦瓜、苤藍(lán)、菜花、綠菜花（西蘭花）、圓白菜、油菜、蘿卜、胡蘿卜、菠菜、南瓜，水果有刺梨、獼猴桃、鮮棗、草莓、西瓜、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等。