提起猝死，不得不提的就是近年來頻頻出現(xiàn)的馬拉松選手猝死。運動會否導(dǎo)致猝死呢？其實運動本身不會增加正常人的死亡率。運動誘發(fā)的猝死，當(dāng)事人多數(shù)心臟有潛在疾病。只是之前并沒有發(fā)現(xiàn)或者重視該疾病，運動后誘發(fā)了心臟性猝死。馬拉松選手猝死的成因中，占比較高的是肥厚性心肌病、瓣膜病和冠狀動脈畸形。

因此，專家建議市民在進行劇烈運動前，應(yīng)對身體有所了解。比如，若有計劃進行馬拉松等劇烈運動，應(yīng)在運動前到醫(yī)院進行全面體檢，重點了解心臟、冠脈有沒有結(jié)構(gòu)性問題。如果發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重的冠狀動脈疾病、嚴(yán)重的器質(zhì)性心臟病，就不適合做劇烈運動。

運動猝死是怎么回事？

運動猝死一般分為心源性猝死和非心源性猝死兩類。而心源性猝死又分為兩種，一種是患者本身就有心血管疾病（可能是隱匿性的），另一種是超負荷運動導(dǎo)致心臟缺血（這種在普通業(yè)余運動愛好者中很少見）。除了心源性猝死之外，腦溢血、中暑、呼吸道疾病、肝病、腎病、體內(nèi)存在感染（扁桃體炎等）、心臟外傷性出血、飽食后運動、暴曬、運動后淋浴、感冒等都可能導(dǎo)致猝死。

也就是說，如果你的心血管健康沒問題，那么你進行中等強度體力活動引起心臟驟?；蛘咝募」Ｋ赖娘L(fēng)險是很低的。而那些在運動中猝死的人的，多半是因為已經(jīng)診斷、或者是患有隱匿性的心血管疾病。

不過需要值得關(guān)注的是，近年來大眾運動有極少數(shù)愛好者向高水平競技體育項目沖擊，其強度和總運動量達到高級別，例如馬拉松、鐵人三項，對于從沒有運動習(xí)慣的又不能獲得專業(yè)指導(dǎo)的人來說，心臟受到傷害的風(fēng)險很高。

如何預(yù)防運動猝死

定期體檢非常重要，特別是心血管系統(tǒng)，對于運動員來說，在參加劇烈運動或比賽前更是如此，同時要加強運動現(xiàn)場的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。對運動員的體檢要更加嚴(yán)格，包括心臟負荷試驗、超聲心動圖檢查、負荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等。

運動時要控制好靶心率 非運動員運動時的靶心率應(yīng)控制在最高心率=（170-年齡）×85%最佳，而心血管病患者的運動靶心率則應(yīng)在無氧閾值心率以下。運動中有任何不適應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院就診。

保持適當(dāng)運動量 切莫忽視健身的本質(zhì)是為了強身健體，從健身角度而言，運動量不適宜過大。自身狀態(tài)不好或極度疲勞時不適合做激烈運動。

最好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉 因為清晨是交感神經(jīng)興奮高發(fā)的時間段，因此也不適宜鍛煉。建議此季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發(fā)生運動意外。運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。