熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風(fēng)險比正常人高1倍。因此，一定要保證作息規(guī)律，走出睡眠誤區(qū)，盡量保持定時睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“放縱”。

專家支招：睡前8個小時內(nèi)不要喝提神飲料，如茶、咖啡、可樂、維生素功能飲料等，提神飲料會嚴重影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)午睡能補充體力，讓人頭腦清醒，午覺時間建議控制在30分鐘到1個小時之間。熬夜最好不要超過12點。

預(yù)防心臟病的常見方法

第一、減肥

預(yù)防心臟病首先就要控制好自己的體重，肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，所以合理的體重就能有效降低心臟病的發(fā)病率。

只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

第二、少吃蛋黃

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

第三、多運動

適當(dāng)?shù)倪\動對我們的心臟健康是非常有幫助的，所以生活中我們要經(jīng)常運動，每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%。

第四、戒煙

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第五、注意飲食

平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、適量飲酒

1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

第七、當(dāng)心糖尿病

糖尿病對我們的健康危害是非常大的，對心臟也有一定的影響，是正常人患心臟病的4倍，所以要對糖尿病進行相對的防治。

第八、控制情緒

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。