心臟病并非是不可預(yù)防，對于女性而言更需要注意做好日常生活中的預(yù)防措施，培養(yǎng)良好的生活作息與飲食習(xí)慣。從根本上防治心臟病的發(fā)生。

四分之三女性需警惕心臟病

美國西奈心臟研究所最新研究發(fā)現(xiàn)，近四分之三的女性有一種或以上心臟病風(fēng)險因素，但她們并沒有獲得足夠多的專業(yè)的預(yù)防建議，對預(yù)防心臟病的方式方法知之甚少。

研究中，科學(xué)家對1000名女性進(jìn)行調(diào)查研究，詢問有關(guān)健康狀況以及在醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受到的專業(yè)建議。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，擁有心臟病風(fēng)險的女性沒有獲得足夠的疾病防 護(hù)建議。心臟病風(fēng)險因素包括：高血壓、高膽固醇、糖尿病、月經(jīng)不調(diào)、更年期提前和家族病史等。擁有一個或多個心臟病風(fēng)險的女性，占到被調(diào)查者總數(shù)的四分之 三，但僅有16%的女性曾被告知這些風(fēng)險。此外，34%的女性預(yù)防措施不足，僅僅被建議減肥，而這會讓人產(chǎn)生“只要減輕體重就能避免心臟病風(fēng)險”的錯覺， 從而減少看醫(yī)生的次數(shù)，并忽略改變各種不良生活習(xí)慣等的重要性。

該研究負(fù)責(zé)人諾埃爾·柏瑞·默茨博士指出，最近幾十年，盡管有很多心臟 健康方面的組織呼吁和提醒，但女性對心臟健康的重視卻一直停滯不前，而實(shí)際上，只要女性出現(xiàn)以上一種風(fēng)險因素，就需要定期檢查血壓和膽固醇水平，這對預(yù)防 心臟病來說非常關(guān)鍵，此外，還要在控制血糖、戒煙、奉行健康生活方式上做出努力。

美國國家心肺血液研究所公布的心臟病風(fēng)險因素中，除上述提及的之外，還包括：吸煙、超重或肥胖、缺少運(yùn)動、出生前妊娠高血壓、不健康飲食、超過55歲等。另外，目前醫(yī)學(xué)認(rèn)為心臟病是長期疾病，一旦得上，需一直治療，所以預(yù)防和控制疾病更顯重要。

女性如何預(yù)防心臟病發(fā)生

中國女性，尤其是母親，首先應(yīng)該改掉擔(dān)任餐桌上清潔隊(duì)員的習(xí)慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進(jìn)了母親的胃里，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。運(yùn)動少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運(yùn)動，必須要運(yùn)動到微微流汗，每星期至少三次，每次至少 30分鐘。

常運(yùn)動可以增加心臟功能，幫助微細(xì)血管增生，小血管變粗，血管則不易阻塞。而且運(yùn)動能夠促使身體制造另外一種好的膽固醇（ HDL），可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇（ LDL），減輕管壁硬化現(xiàn)象。

常運(yùn)動，心臟會有比較好的調(diào)適力，例如要做比較費(fèi)力的工作或應(yīng)付突然狀況，常運(yùn)動的人，心臟可能跳 100下就可以應(yīng)付，但是不常運(yùn)動的人，卻可能要跳到 180下才行，心臟當(dāng)然承受不了。美國一項(xiàng)針對八萬四千名女護(hù)士的研究顯示，快走這個簡單的運(yùn)動有極戲劇性的好處。一個星期快走至少三小時，可以降低 40%的心臟病和中風(fēng)的機(jī)率。預(yù)防心臟病更要控制慢性病，例如高血壓、糖尿病，必須效法小學(xué)生做家庭功課的精神：每天必做，持之以恒。