高血脂癥是不少中老年人的通病，高血脂的發(fā)生不但給患者的生活帶來(lái)了困擾，也給患者的身體健康埋下了隱患，它極易引發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病、脂肪肝、腦中風(fēng)等心腦血管疾病，是人類健康的潛藏殺手，必須要高度警惕！

易患高血脂病的人群

1、肥胖、長(zhǎng)期高糖高脂飲食者

因頻繁應(yīng)酬，過(guò)多地?cái)z入飽和脂肪，導(dǎo)致血液中甘油三酯、膽固醇含量過(guò)高。

2、患有高血壓、糖尿病等其他疾病者

有高血壓等其他冠心病危險(xiǎn)因素者；甲狀腺機(jī)能低下、糖尿病等疾病的，若沒(méi)有良好的控制，高脂血癥將伴隨一生。

3、煙酒過(guò)度、生活無(wú)規(guī)律者

經(jīng)常熬夜、煙酒過(guò)度、懶于運(yùn)動(dòng)、脂質(zhì)代謝紊亂，導(dǎo)致脂肪堆積，容易出現(xiàn)脂肪肝和高血脂。

4、工作壓力大、精神緊張者

因無(wú)暇顧及飲食起居和身體健康，由于寒冷、免疫力和抵抗力低下，血黏加重、血管收縮加大，就會(huì)引起高血脂。

高血脂如何日常調(diào)理

高血脂發(fā)病的原因多與一些不良飲食習(xí)慣和生活方式有較大關(guān)系，其對(duì)人們的危害性極大，因此預(yù)防高血脂是十分必要的。俗話說(shuō)無(wú)病防未病，有病防進(jìn)展，對(duì)于高血脂應(yīng)該防治結(jié)合，重點(diǎn)在防。目前，調(diào)節(jié)血脂公認(rèn)的三大法寶是調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、調(diào)節(jié)血脂治療。

1、合理的膳食結(jié)構(gòu)

高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食?？刂茻崃繑z入，每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過(guò)300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類每天不超過(guò)一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚(yú)類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

2、控制體重

控制體重對(duì)防治血脂升高來(lái)說(shuō)也是必不可少的。對(duì)體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)控制飲食，少吃或不吃含糖量高的食物，控制脂肪、膽固醇的攝入量，同時(shí)增加機(jī)體消耗，以逐漸降到標(biāo)準(zhǔn)體重。

3、加強(qiáng)鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。能夠消耗體內(nèi)大量的能量。降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶的活性，有利于三酰甘油的運(yùn)輸和分解，從而降低血中脂質(zhì)含量。正確的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是有氧運(yùn)動(dòng)。每周至少3次，每次30分鐘以上。

4、戒煙限酒

長(zhǎng)期吸煙能增加血漿游離脂肪酸的含量，促進(jìn)脂質(zhì)從脂肪組織中釋放，導(dǎo)致三酰甘油升高。過(guò)量飲酒能抑制脂蛋白酶，促使肝臟合成更多的三酰甘油，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導(dǎo)致血脂升高。但適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒煙限酒。

5、調(diào)暢情志

情志的改變對(duì)血脂也有一定的影響。情緒緊張或過(guò)度興奮，可以應(yīng)急性引起血中膽固醇及三酰甘油含量增高，加重病情的進(jìn)展。

6、控制原發(fā)病

高血脂可導(dǎo)致多種疾病，如冠心病、腦梗死、腎動(dòng)脈硬化、腎功能衰竭、肢體壞死或潰爛、高血壓、誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎、肝炎等。反過(guò)來(lái)，上述疾病對(duì)血脂也存在著巨大的影響。因此，要控制血脂的升高，積極治療上述疾病也是十分有意義的。