老年人患高血壓危害多 老年人如何預(yù)防高血壓
由于現(xiàn)在生活越來越好,生活當(dāng)中有不少老年人會患有高血壓,那么老年人患有高血壓會有哪些危害呢?如何預(yù)防老年人高血壓呢?
老年人患高血壓有什么危害?
1、與加速動脈粥樣硬化有關(guān)
冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%,明顯高于成年人(20.4%)。收縮壓升高10~12毫米汞柱或舒張壓升高5~6毫米汞柱,腦卒中的危險就增加35%~40%,冠心病增加20%~25%。
2、心血管疾病發(fā)生率高
老年人動脈硬化及其擴張能力降低,往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓,而舒張壓不變或下降,由此導(dǎo)致脈壓增大,這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低,是反映動脈損害程度的重要指標(biāo)。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測心血管事件的發(fā)生。
3、心衰發(fā)生率高
老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。
4、致殘致死率高
高血壓嚴(yán)重的時候是會致殘致死的,所以患上高血壓一定要注意,千萬不可以大意,平時要注意調(diào)理。
老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%,而成年6.9%。從死因來看,西方國家是心衰占首位,腦卒中次之。我國則以腦卒中最多,其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾,其中大部分是老年人。
老年人高血壓的預(yù)防方法
戒煙限酒
吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因為煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。
適當(dāng)?shù)倪\動量
運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康?!边\動除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。
平衡心態(tài)
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因。預(yù)防高血壓有什么方法,患者可通過改變自己的行為方式,培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。
老年人高血壓的飲食原則
1、控制能量
發(fā)生高血壓之后,您就要注意自己的健康飲食了,尤其是要有針對性的選擇降壓的食物。患有高血壓的患者在日常的飲食生活中一定要特別的注意,那就是適量的控制能量的攝取。在日常的生活中應(yīng)該食用一些復(fù)合糖類食物,比如像淀粉、玉米等食物,但對于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因為這類食物屬于單糖,患者如果經(jīng)常食用的話很有可能會導(dǎo)致血脂升高,同時還會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。
2、適量攝取蛋白質(zhì)
對于身體異常的發(fā)生,一些合理的飲食也是很有必要的,您在生活中就要有針對性的進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍匙o(hù)理。高血壓患者每天對蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該控制在每公斤體重1g左右,并且還應(yīng)該堅持每周食用2-3次魚類蛋白質(zhì),適量的攝取蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性,從而增加尿鈉排出。并且還能夠有效的降低血壓,但是在攝取蛋白質(zhì)的時候也要特別的注意,如果出現(xiàn)有高血壓合并腎功能不全時,對蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該盡量多減少。
3、多食用含鉀
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健康的飲食,也是一種有效控制疾病的方法,您就要注意自己身體的變化情況。高血壓人群要想更好的控制血壓,首先在日常的飲食中應(yīng)該盡量的多攝取一些含鈣的食物,在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物,比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等,而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等,這些食物患者在平時都可以適量的多吃。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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