許多人認(rèn)為動(dòng)脈硬化是中老年人患的疾病，年輕人不會(huì)患動(dòng)脈硬化，其實(shí)，這種看法是片面的。動(dòng)脈硬化一般起源于嬰幼兒時(shí)期，此時(shí)動(dòng)脈內(nèi)膜可出現(xiàn)脂點(diǎn)或脂紋，雖然不會(huì)立即發(fā)病。但卻埋下了禍根。隨著年齡的增長(zhǎng)，年輕發(fā)病者逐漸增多，35歲左右進(jìn)展最快，40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的婦女更為多見(jiàn)，60歲以上的人可以說(shuō)都有不同程度的動(dòng)脈硬化。

不少人認(rèn)為，動(dòng)脈硬化是一個(gè)“不痛不癢”的病，患了動(dòng)脈硬化不必大驚小怪。為什么會(huì)有這種看法呢？這是因?yàn)槿藗兓剂藙?dòng)脈硬化之后，一般幾年甚至十幾年都不出現(xiàn)臨床癥狀，因此，動(dòng)脈硬化也被醫(yī)學(xué)界稱為“靜悄悄的疾病”。其實(shí)，動(dòng)脈硬化是一個(gè)“溫柔的殺手”。不一定哪天突然發(fā)作，可以在很短的時(shí)間內(nèi)致人于死命，醫(yī)學(xué)上稱之為“猝死”。我國(guó)每年因動(dòng)脈硬化性疾病而猝死者達(dá)54萬(wàn)多。造成這種局面的原因是不重視動(dòng)脈硬化的防治，聽(tīng)任動(dòng)脈硬化“自由發(fā)展”的結(jié)果。

預(yù)防動(dòng)脈硬化要學(xué)會(huì)這4點(diǎn)

1、勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)

避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會(huì)經(jīng)常用腦，又要避免用腦過(guò)度。

2、合理飲食

預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動(dòng)物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過(guò)多，應(yīng)少食肥肉、豬油、奶油或其他動(dòng)物油。飽和脂肪酸對(duì)心血管系統(tǒng)有不利的影響，可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。

現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率?？啥喑砸恍┖伙柡椭舅彷^多的魚類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益于營(yíng)養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽（5克/天），不吸煙、少飲酒或不飲酒等，這些都有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

3、體力活動(dòng)

積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動(dòng)，可幫助改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，并防止肥胖。

4、早期采取治療措施

一級(jí)預(yù)防的重點(diǎn)有三個(gè)：干預(yù)血糖、干預(yù)血壓、干預(yù)血脂。力爭(zhēng)在早期采取治療措施。

動(dòng)脈硬化的防治

當(dāng)我們認(rèn)識(shí)了動(dòng)脈硬化的發(fā)病征兆后，就應(yīng)該采取積極有效的防治措施，盡早做好動(dòng)脈硬化的防治。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：參加一定的體力活動(dòng)，對(duì)預(yù)防肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有益，是預(yù)防動(dòng)脈硬化的一項(xiàng)積極措施。體力活動(dòng)應(yīng)根據(jù)原來(lái)的身體狀況、體力活動(dòng)習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)來(lái)確定，以不過(guò)度增加心臟負(fù)擔(dān)和不引起不適感覺(jué)為原則。體育活動(dòng)要循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng)。提倡中老年人散步，每日1小時(shí)左右，可分次進(jìn)行；也可做保健操，打太極拳等。

2、合理安排生活：應(yīng)注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度勞累；避免情緒激動(dòng)，保持心情愉快；生活要有規(guī)律，防止生活無(wú)度。

3、戒煙限酒：堅(jiān)決戒除吸煙，可飲少量低度酒，以提高體內(nèi)的高密度脂蛋白，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。提倡每天喝茶，杜絕含糖飲料。