許多人認(rèn)為動脈硬化是中老年人患的疾病，年輕人不會患動脈硬化，其實，這種看法是片面的。動脈硬化一般起源于嬰幼兒時期，此時動脈內(nèi)膜可出現(xiàn)脂點或脂紋，雖然不會立即發(fā)病。但卻埋下了禍根。隨著年齡的增長，年輕發(fā)病者逐漸增多，35歲左右進(jìn)展最快，40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的婦女更為多見，60歲以上的人可以說都有不同程度的動脈硬化。

不少人認(rèn)為，動脈硬化是一個“不痛不癢”的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。為什么會有這種看法呢？這是因為人們患了動脈硬化之后，一般幾年甚至十幾年都不出現(xiàn)臨床癥狀，因此，動脈硬化也被醫(yī)學(xué)界稱為“靜悄悄的疾病”。其實，動脈硬化是一個“溫柔的殺手”。不一定哪天突然發(fā)作，可以在很短的時間內(nèi)致人于死命，醫(yī)學(xué)上稱之為“猝死”。我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達(dá)54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，聽任動脈硬化“自由發(fā)展”的結(jié)果。

預(yù)防動脈硬化要學(xué)會這4點

1、勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)

避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度。

2、合理飲食

預(yù)防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多，應(yīng)少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)有不利的影響，可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進(jìn)動脈粥樣硬化的發(fā)展。

現(xiàn)代科學(xué)研究證實，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率?？啥喑砸恍┖伙柡椭舅彷^多的魚類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益于營養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽（5克/天），不吸煙、少飲酒或不飲酒等，這些都有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。

3、體力活動

積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環(huán)，增強體質(zhì)，并防止肥胖。

4、早期采取治療措施

一級預(yù)防的重點有三個：干預(yù)血糖、干預(yù)血壓、干預(yù)血脂。力爭在早期采取治療措施。

動脈硬化的防治

當(dāng)我們認(rèn)識了動脈硬化的發(fā)病征兆后，就應(yīng)該采取積極有效的防治措施，盡早做好動脈硬化的防治。

1、適當(dāng)運動：參加一定的體力活動，對預(yù)防肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有益，是預(yù)防動脈硬化的一項積極措施。體力活動應(yīng)根據(jù)原來的身體狀況、體力活動習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)來確定，以不過度增加心臟負(fù)擔(dān)和不引起不適感覺為原則。體育活動要循序漸進(jìn)，不宜勉強做劇烈運動。提倡中老年人散步，每日1小時左右，可分次進(jìn)行；也可做保健操，打太極拳等。

2、合理安排生活：應(yīng)注意勞逸結(jié)合，防止過度勞累；避免情緒激動，保持心情愉快；生活要有規(guī)律，防止生活無度。

3、戒煙限酒：堅決戒除吸煙，可飲少量低度酒，以提高體內(nèi)的高密度脂蛋白，有助于預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。提倡每天喝茶，杜絕含糖飲料。