高脂血癥主要指的是身體里面的血脂過高，輕度高血脂患者身體并沒有什么特別明顯的癥狀，一般情況下不會感覺不舒服，所以建議大家最好是定期去醫(yī)院檢查，在平時養(yǎng)成良好的生活習慣。但是你知道引起高血脂的不良習慣有哪些嗎？

引起高血脂的不良習慣

1、運動少

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都是早早的起床直接去上班，在辦公室一坐就是一天，就算周末也是宅在家里，沒有充分的運動。據(jù)專家介紹，沒有足夠的運動量會使人的有氧消耗降低，而這也是導致居民高脂血癥患病率升高的一個重要原因。很快就要進入冬季了，冬季由于人們熱量攝入較高，如不積極運動就會導致脂肪在體內堆積，從而引發(fā)高血脂癥。所以無論是年輕人還是老年人都要積極的進行鍛煉，防止高血脂癥的發(fā)生。

2、過量飲酒

過度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導致患高血脂癥的原因之一。過度飲酒會使體內熱能過剩而導致肥胖，同時酒精會轉變?yōu)橐宜幔宜釙贵w內的游離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內生成甘油三酯，隨之極低密度脂蛋白也會增多，最終導致高脂血癥的發(fā)生。所以，從上可以看出飲酒過度是很容易導致高脂血癥的，最好是戒煙酒，如戒不掉也最好飲酒適度，這樣才能保證自身的身體健康。

3、飲食過咸

我們都知道遺傳和環(huán)境因素都是導致高血脂癥的原因，除這些外，日常生活飲食對高血脂也有很大的影響。中國很多地方飲食口味都比較重，食物吃得比較咸且腌制品吃得多，吃得過咸會增加患高脂血癥的幾率。

我國民眾每天攝入的鹽量為12.4克，這超過了世界衛(wèi)生組織建議鹽量的一倍。以上世界衛(wèi)生組織建議，健康的成年人每日攝入的鹽不能超過5克，少吃一克鹽就少一分患高脂血癥的危險，但是也不是建議大家不食鹽，而是要適當。

高血脂到底有多大危害

一、高血脂會導致肝部功能損傷，長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結構發(fā)生變化，而后導致肝硬化，損害肝功能。

二、高血脂會導致冠心病，當人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

三、高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化，大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

四、高血脂會導致高血壓，在人體內形成動脈粥樣硬化以后，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。人體一旦形成高血壓，會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

降血脂得用這三種方法

1、補劑降脂

適當補充大蒜補劑、歐米伽-3脂肪酸補劑、煙酸和可溶性纖維等，也有助于自然降血脂。而且這些補劑不會像真的大蒜那樣，帶來口臭的尷尬。

2、正確運動

積極運動有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節(jié)奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。研究發(fā)現(xiàn)，堅持有氧運動3個月，可使總膽固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。

3、防止超重

身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導致血脂水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖或超重參試者積極減肥之后，其“壞膽固醇”水平也會隨之降低。美國馬里蘭大學醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。