不少人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：坐著小板凳或者蹲個(gè)廁所，時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，起來(lái)的時(shí)候就感覺(jué)頭腦發(fā)暈，嚴(yán)重的甚至是“兩眼一抹黑”。這是健康出了問(wèn)題了嗎，還是正常的生理反應(yīng)呢？當(dāng)蹲久了、坐久了站起來(lái)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做直立性低血壓，或者稱(chēng)為體位性低血壓。主要是由于人體長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著，突然起來(lái)的時(shí)候，全身血液迅速流向腰部、腿部，導(dǎo)致大腦暫時(shí)性供血不足。加之，大腦和眼睛的運(yùn)轉(zhuǎn)需要時(shí)刻保證供血正常，因而，即使短暫的供血不足也會(huì)造成頭暈、兩眼一抹黑的現(xiàn)象。尤其是一些身體比較虛弱的人群更加需要注意，長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著，不要猛的以下站起，動(dòng)作應(yīng)該緩慢些。

直立性低血壓和體位性低血壓

人蹲著的時(shí)候，體內(nèi)血液的分布有些特殊情況。首先是兩條腿被壓得很緊，血管壓扁了，到達(dá)下肢的血液相對(duì)來(lái)說(shuō)少一些；其次是因?yàn)橄露讜r(shí)頭部略向前傾，到頭部去的血液則相對(duì)分配得多一些。 當(dāng)你突然間站立起來(lái)時(shí)，下肢的血管突然解除了壓迫，于是有相當(dāng)多一部分血液流向身體下半部。

再有，血液在身體內(nèi)也有一定的重量，當(dāng)你猛然站起來(lái)時(shí)，血流由于重力的吸引，慣性的作用，也較大量地向身體下半部流去，分配到上身去的血液就會(huì)減少。再加上站起來(lái)時(shí)，頭部也直立起來(lái)，由心臟向著高高在上的頭部噴射血液就比較困難。

所有這些，都使得頭部的血液相對(duì)地減少了。人的腦子是最需要血液供氧的，短暫的減少供血可使人因一時(shí)性腦貧血而感到頭暈。此外，由于頭部血液減少，眼球內(nèi)的供血自然也少一些，這樣，就會(huì)發(fā)生眼花繚亂、金星亂冒的現(xiàn)象。

很多人以為出現(xiàn)這種現(xiàn)象是因?yàn)樨氀Ｊ聦?shí)上，貧血是因?yàn)檠褐械难t蛋白的量減少，屬于血液質(zhì)量問(wèn)題，可以通過(guò)飲食進(jìn)行改善，主要注意鐵分和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充；而低血壓屬于從心臟泵出的血液自內(nèi)部擠壓血管的作用減弱導(dǎo)致。低血壓的定義是基礎(chǔ)血壓（早上起來(lái)立刻測(cè)定的數(shù)值）最大值低于100mmhg的情況，一般多見(jiàn)于女性，表現(xiàn)為在公車(chē)中久站出現(xiàn)不適的站立性低血壓，這是積于下身的血液無(wú)法良好被壓回心臟，腦部供血不足導(dǎo)致的。

蹲久了、坐久了站起來(lái)出現(xiàn)頭暈需要何如調(diào)理？

如果不存在器質(zhì)性病變的話，一般情況下的貧血、體虛造成的腦部供血不足，都可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理和加以改善。

1、無(wú)論是久坐還是久蹲，起身切記過(guò)猛，慢慢起身。

2、正常作息，每天連續(xù)睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7-8個(gè)小時(shí)，禁止熬夜、通宵。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如阿膠、紅棗、花生、枸杞、黃芪、當(dāng)歸、歸脾丸等。

4、每天堅(jiān)持散步、慢跑、打太極等進(jìn)行鍛煉，改善和增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)心血管的功能。

5、在調(diào)理的過(guò)程中可以檢測(cè)自己的血壓等是否正常，頭暈眼暈等癥狀是否得到改善，必要時(shí)可以進(jìn)行藥物調(diào)理。