秋季的到來(lái)，帶給人們久違的涼爽，讓人們?cè)僖膊挥脫?dān)心會(huì)中暑了。但是，秋季早晚的溫差較大，這對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，可不是什么好消息。一冷一熱的氣溫變化，很容易導(dǎo)致高血壓患者的血管痙攣、血壓波動(dòng)變大，出現(xiàn)早晨腦出血或者夜晚腦缺血等的危險(xiǎn)。秋天這個(gè)季節(jié)，還非常容易誘發(fā)誘發(fā)高血壓、冠心病等心腦血管疾病，原本就患有這類疾病的患者，更容易發(fā)病。所以，高血壓患者在這個(gè)季節(jié)一定要特別注意，做好預(yù)防工作。

高血壓患者秋季要注意些什么？

1、要注意保暖，適當(dāng)添衣

秋季氣溫降低，高血壓患者又以老年人居多高血，他們對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)性比較差。所以高血壓患者在外出的時(shí)候，應(yīng)注意保暖，因?yàn)楹涮鞖鈺?huì)刺激內(nèi)腎上腺分泌增強(qiáng)，導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高。

2、適量運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓也有很好的效果。首先推薦有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)中最實(shí)用的是慢跑。高血壓患者，應(yīng)盡量避免在運(yùn)動(dòng)中做推、拉、舉等力量性練習(xí)或憋氣練習(xí)，應(yīng)選擇全身性、有節(jié)奏、易放松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在飯后2個(gè)小時(shí)，不要空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。

3、調(diào)節(jié)飲食

飲食清淡少鹽，可適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物。比如綠葉蔬菜、海帶、胡蘿卜、西紅柿、茄子等，這些食物中含有豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用。切勿過(guò)膩過(guò)飽，注意平時(shí)多喝水。

4、調(diào)節(jié)情緒

情緒的波動(dòng)也會(huì)引起血壓波動(dòng)，一些不良的情緒會(huì)通過(guò)增加有關(guān)激素的分泌，促使小動(dòng)脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動(dòng)、升高，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。高血壓患者要調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，保持愉悅的心情，少生氣，避免過(guò)激的情緒，防止血壓波動(dòng)。