高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素?，F(xiàn)代人飲食生活方式的改變、工作和生活壓力的負(fù)擔(dān)，高血壓也在呈年輕化的趨勢(shì)，如果控制不好血壓，隨之而來(lái)的可能就是腦卒中或冠心?。「哐獕夯颊叱嗣刻毂爻缘?4小時(shí)長(zhǎng)效降壓藥，其實(shí)在飲食上合理的膳食搭配也能幫助調(diào)整血壓。

一、飲品類

1、玉米須茶

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

2、羅布麻茶

羅布麻茶，是由羅布泊地區(qū)所產(chǎn)羅布麻葉制成，內(nèi)含已知植物中最豐富的蕓香甙、槲皮素和生物類黃酮等200多種活性物質(zhì)，但羅布泊產(chǎn)的比其他地區(qū)產(chǎn)羅布麻平均高72倍。

實(shí)驗(yàn)證明：羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血?jiǎng)?，長(zhǎng)期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學(xué)藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽堿性化合物的結(jié)晶，清潔血液，延緩血管衰老，對(duì)高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為“綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑”。

3、鮮榨黃瓜汁

黃瓜有利尿、強(qiáng)健心臟、保護(hù)血管、調(diào)節(jié)血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個(gè)黃瓜更有效。

二、家常小菜類

1、涼拌海帶絲

海帶富含豐富的?；撬?，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長(zhǎng)壽菜。

2、蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纖維能延緩動(dòng)脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

3、洋蔥炒蛋

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴(kuò)張血管、降低血液黏度、預(yù)防血栓形成的作用。

4、苦瓜排骨湯

苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會(huì)苦反而還很自然鮮。

5、西蘭花炒胡蘿卜

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿卜素能增加冠狀動(dòng)脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

6、山楂粥

先將山楂片放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁去渣，然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥，分早晚兩次食用。此粥有健脾胃、消食積、散淤血的作用，適用于食滯、高血壓、冠心病、高血脂患者。

高血壓病中以原發(fā)性高血壓為多見，長(zhǎng)期服用降壓藥會(huì)讓患者苦不堪言，如果采用健康的飲食方式，根據(jù)自己身體的狀況，輔以一些非藥物療法，也可以助您防治此病，還能減輕對(duì)藥物的依賴。有高血壓的患者不妨試試這些降血壓的飲食方法吧！