在引起死亡的疾病中，心血管疾病穩(wěn)居第一寶座，而且呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，其實(shí)，在心血管疾病患者中，大部分并非有先天性疾病，而是后期不良的飲食習(xí)慣誘發(fā)疾病。把全身所有的血管連起來(lái)，全長(zhǎng)有15萬(wàn)多公里，可以繞赤道4圈。這么長(zhǎng)的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病變。

下面的4件事，讓你的血管越來(lái)越堵！

1、“四高”飲食堵血管

喜歡吃麻辣火鍋嗎？喜歡吃路邊燒烤串嗎？喜歡吃奶油蛋糕嗎？高脂、高糖、高油、高鹽的“四高”飲食，可以說(shuō)是血管的頭號(hào)“天敵”。這些食物不僅增加罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，也容易讓膽固醇、血脂等附著在血管壁，導(dǎo)致血管受堵塞，引起動(dòng)脈硬化。

2、天天熬夜累血管

熬夜打游戲、通宵唱K、熬夜加班？你晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)？幾點(diǎn)鐘又可以睡著呢？天天熬夜，身體會(huì)不斷分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮異常、血壓上升，增加心血管系統(tǒng)的整體壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮、血壓波動(dòng)大，很容易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。

3、吸煙給血管“投毒”

“戒煙很容易，這只不過(guò)是我第一千次戒煙而已。” ——馬克 。 吐溫

現(xiàn)在有幾個(gè)男人不抽煙？煙草是公認(rèn)的心血管健康大敵。煙草煙霧中含大量有害物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，還會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，促使血栓形成。

4、積蓄壞心情，血管沒(méi)精神

現(xiàn)在人，誰(shuí)還沒(méi)有點(diǎn)“煩心事”~有些人會(huì)選擇“發(fā)泄”，有些人選擇“忍耐”，這日積月累的，難免情緒不佳！事實(shí)上，很多心血管疾病都和情緒的波動(dòng)有關(guān)。精神壓力會(huì)引起血管收縮，使血管老化速度加快。

不少人的血管就像一個(gè)垃圾桶，通過(guò)藥片是難以清除垃圾的，一般只有短期的緩解作用。那么我么應(yīng)該如何做呢？首先要減少高脂肪食物的攝入，并且多食用健康的食材（例如納豆、海帶、山楂），慢慢改善我們的疾病，讓血管內(nèi)的垃圾排出體外。

通過(guò)食物給血管洗個(gè)澡

1、黑豆

血液循環(huán)催化劑 黑豆中含有花青素，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

2、蕎麥面

強(qiáng)韌血管 蕎麥特有的賴(lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱(chēng)為不折不扣的“完美食品”。

3、卷心菜

血管更加有彈性 除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，卷心菜還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

4、梨湯

梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。

5、黑糯米、桂圓和紅棗

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以。

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。