高血壓是一種常見的慢性疾病。因?yàn)楦哐獕河袝r(shí)候不會(huì)出現(xiàn)任何異常的癥狀，所以經(jīng)常在悄無聲息中損害人們的健康，被人們稱為危害生命的“無聲殺手”。 高血壓的問題不容小覷，其引發(fā)的后果危如累卵，甚至?xí)?dǎo)致腦出血。如何控制高血壓，怎樣降低高血壓？我們一起來看看。

高血壓為什么難控制？

1、得了高血壓之后，必須得戒煙限酒。因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?huì)造成血管收縮，引起血壓增高；而酒精則可以使心跳加快，也可以引起血壓升高，所以千萬不能濫酒。

2、情緒波動(dòng)大，則會(huì)使讓大腦皮質(zhì)過度興奮，從而導(dǎo)致縮血管物質(zhì)分泌增加，使全身小動(dòng)脈持續(xù)收縮或者痙攣，引發(fā)高血壓。

3、有些高血壓患者覺得血壓穩(wěn)定后，便停止服用降壓藥。這種情況要詢問醫(yī)生的說法，千萬不可隨意停藥。高血壓患者必須長(zhǎng)期堅(jiān)持降壓藥物治療，才能使血壓保持相對(duì)穩(wěn)定，減少波動(dòng)和預(yù)防心血管急癥發(fā)作。停藥不僅會(huì)引起血壓波動(dòng)，還能讓血壓反彈，或引發(fā)多種高血壓并發(fā)癥。

4、要確認(rèn)腎動(dòng)脈狹窄是否狹窄，因?yàn)橐粋?cè)或雙側(cè)的腎動(dòng)脈狹窄后，腎臟就會(huì)缺血，而腎臟收到“缺血”的信號(hào)，會(huì)產(chǎn)生誤會(huì)，認(rèn)為其他部位也會(huì)像它一樣缺血。所以會(huì)激活體內(nèi)的神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起全身血壓升高，這樣產(chǎn)生的高血壓甚至可以>200mmHg。

如果做不到以上這幾點(diǎn)，高血壓難控制也就在情理之中了。反之，高血壓會(huì)得到有效的控制。

幾種有效降低血壓的方法，記好了！

長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣，是造成高血壓的主要原因。伏案工作、久坐不動(dòng)、吃含鹽量高的垃圾食品，都會(huì)導(dǎo)致高血壓。所以我們要知道一些降低血壓的方法。

1、緩解壓力法

可以通過唱歌、散步、充足睡眠的方式，來緩解壓力。壓力緩解了， 煩惱也少了，血壓自然就降下來了。

2、平衡膳食法

合理的膳食能夠幫助阻止血壓的升高，同時(shí)要注意在飲食中最大限度的減少糖的攝入。還可以適當(dāng)吃些低鈉含量而富含鉀的新鮮蔬果，這樣可以減少鹽的攝入。

3、適量運(yùn)動(dòng)法

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行太極拳鍛煉，并注意心靜、體松、氣和，持之以恒，有助高血壓康復(fù)。注意切勿激烈運(yùn)動(dòng)。

最后要告訴大家，高血壓不是一天兩天形成的，自然也不是一天兩天就能降下來的。對(duì)付高血壓，我們要有足夠的耐心！