人的健康無疑是跟血液息息相關(guān)的，血液的狀態(tài)時(shí)刻影響著人的生命。像高血壓、高血脂、高血糖等，就是典型的例子。而現(xiàn)在，人們發(fā)現(xiàn)連血液的濃稠也會反映人體健康狀況。血液在血管內(nèi)流動時(shí)，血液與血管壁之間會產(chǎn)生一定的磨擦力，這種磨擦力就是血液黏度產(chǎn)生的原因。一旦血液黏度升高，血液流動減慢，大量脂質(zhì)、廢品等就會沉積在血管內(nèi)膜上，血液中就會有異物上聚集，使血管變得狹窄，甚至形成血栓，更加阻礙血液的正常流動。由此可引起一系列與供血不足相關(guān)的癥狀及臨床表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為高黏稠血癥。

血粘稠的癥狀

那么，這種血粘稠會有什么癥狀呢？

1、早晨起床后頭暈，晚上頭腦相對清醒。有的人早晨起床后就感到頭腦不清醒、思維不流暢，可是到了晚飯后，精神卻達(dá)到了最好的狀態(tài)，這很可能是血黏度高惹的禍。

2、午飯后犯困。健康成年人午飯后的困倦感，可以忍耐，但血黏度高的人午飯后犯困，如果不休息一會兒，就會渾身不適，整個(gè)下午都無精打采。這是由于血液黏稠導(dǎo)致大腦供血不足，只有小睡片刻，精神狀態(tài)才會明顯好轉(zhuǎn)。

3、下蹲困難。血黏度高的人肥胖者居多，這些人很難蹲著做事，或蹲著干活時(shí)胸悶氣短。這是因?yàn)槿讼露讜r(shí)，回流到心臟的血液會減少，如果血液過于黏稠，就會使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣。

血粘稠如何防治

隨著人體老化，血粘稠很大程度上是無法避免的，這也是很多老年人都有高粘血癥的原因。只有在日常生活中多加注意，才能盡量減輕血粘稠的發(fā)生幾率，降低威脅。

1、不要吃得太多

為了不讓多余的脂肪和糖分會積蓄在體內(nèi)，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請盡量控制不要吃零食。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

如果定期進(jìn)行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負(fù)擔(dān)的輕運(yùn)動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運(yùn)動過后會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運(yùn)動后要適時(shí)補(bǔ)充水分。

3、洗熱水澡

在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被沖刷干凈，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。

4、水分補(bǔ)給

一是要掌握時(shí)機(jī)。早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好飲水200毫升。